Suchen:

Ich hatte das Buch Krafttraining für Kung Fu und Karate vor einigen Jahren schonmal gelesen. Ich fand es damals "ganz nett", aber würde es heute nicht mal als Grundlage nehmen, sich einen Trainings-...

Bei Klimmzügen würde ich den Griff etwa schulterbreit lassen. Um Bizepsmasse aufzubauen ist ein KH Training sicher besser geeignet. Reines Massetraining würde ich aber nicht empfehlen, das macht dich...

Ich kann folgende beiden Bücher empfehlen:

Leistungsernährung für Kraftsportler: Strategien für Muskelaufbau, Fettabbau und optimale Regeneration

und

Die Kraftküche: Einfach, schmackhaft,...