Suchen:

So passt aber alles oder?

Ok, der Push/Pull, war mir doch noch ein bisschen zu hart :D. Hab jetzt mal den WKM-Plan einmal durchgemacht und ich muss sagen, dass er mir bis jetzt super gefällt! Nur beim Kreuzheben habe ich ein...

Okay, sry dass ich mir den nicht durchgelesen habe, ich dachte dass der "nur" für die Fortgeschrittenen ist. Ich werde mich dann wohl für den hier entscheiden:

Push:
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12...

Hab jetzt mal ein bisschen im Internet gesucht und bin auf den hier gestoßen:

http://www.profiteerfitness.com/trainingsplan-fuer-muskelaufbau-2er-split-masseaufbau/

Was meint ihr dazu? Welche...

Ok, gut danke für die vielen Antworten :). Ich werde jetzt mal den WKM-Plan testen. Habt ihr evtl. einen guten 2-er Split Push/Pull für mich? :)

Nein da gibts schon viele Trainer, aber der eine, von dem ich erzählt habe, ist meiner Meinung nach noch der Erfahrenste :D :D. Die anderen haben noch weniger Ahnung. Das Fitnessstudio an sich ist...

Danke für die schnelle Antwort! :)
Bankdrücken hab ich sogar noch selbst mit eingebaut :D. Mann oh Mann... Beim WKM Plan hab ich nur ein bisschen Angst dass ich mich verletze, oder die Übungen...

Hallo :-)

Ich bin 16 Jahre alt, 1,75 m groß und wiege 66 Kilo.
Mein Ziel ist es, etwas "stämmiger" und kräftiger zu werden!
Ich trainiere jetzt seit ca. 2,5 Monaten und trainiere im Moment mit...