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Ich werde beim nächsten training mal ein video machen,mir wurde es so von einem personal trainer (geb.geschenk)gezeigt,aber ich glaub ich lass euch mal lieber schauen. Klimmzüge habe ich leider keine...

Eigentlich nur Kreuzheben und LH-rudern. Jeweils 3x10

Hallo zusammen,

jedesmal nach dem Rückentraining habe ich am nächsten Tag Schmerzen im mittleren Rückenbereich, ca. am unteren Beginn der Rippen. Am Anfang dachte ich, dass es Muskelkater ist,...

Hallo zusammen,

ich wollte euch mal Fragen ob ich meinen Plan so lassen kann, oder ob ich was ändern soll?:confused: Ihr habt da 100% mehr Erfahrung.

Also ich trainiere momentan im 2er Split.
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Hallo,

endlich bin ich meine Kraftstation los. Nun wollte ich euch mal fragen, welche Ausrüstung für zu Hause empfehlenswert ist. Also welche Bank,Hanteln und so. Danke schonmal für eure Hilfe.
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Okay, das hat doch schonmal super geholfen. Ich bedanke mich bei allen die mir geholfen haben. und nun ab zur Buchbestellung ;-)

Ich hole mir glaub ich erstmal das Buch, das macht am meisten Sinn glaube ich

Dachte immer wegen dem Fett Abbau, naja nicht weiter drüber nachdenken, bin auch so ein Werbe-Opfer :-(

Die will niemand haben, weiß ja auch wieso! Weil die Dinger Mist sind! Habe die schon seit 2 Wochen auf mehreren Plattformen angeboten

Kurze Frage zu den Milchprodukten. Habe mir zwischendurch, mal nen Whey Shake gemacht, als Mahlzeitersatz. Dies dann auch am besten unterlassen?

Also kann ich auch wenn ich noch fett loswerden muss Reis essen? das wäre ja wunderbar. Will ja auch an Masse zulegen, aber halt vernünftig

Also ich habe eine Maxxus Bodymaxx 9000. Würde auch lieber ins Studio gehen, was aber durch die oben genannten Gründe leider nicht möglich ist.

Morgen esse ich normalerweisse, 2 Scheiben...

Hallo alle zusammen,

also ich fang erstmal bei mir an. Bin 35 und wiege bei einer Größe von 190cm ca. 100kg. Ich habe vor ca. 10 Wochen angefangen mal auf meine Ernährung zu achten und habe...