Suchen:

Wie ist eigentlich der momentane Stand zu Creatin und Wassereinlagerungen? Ist da noch was dran? Wenn ja, inwiefern?

Ich habe bisher noch nie ernsthaft Creatin genommen. Wann sollte ich dazu greifen oder ist es grundsätzlich egal, weil jeder aufgrund der minimalen Nebenwirkungen (wenn überhaupt) das für sich selbst...

zu frage 1: es dauert schon ein paar tage länger, aber erst recht auf den zeitraum betrachtet, ist dieser punkt hinfällig. bei einer kur ist es ja so, dass sie auf ein paar wochen beschränkt ist....

ohne ladephase, einfach durchgehend nehmen, einen teelöffel am tag, ca. 3-5 g.

So, habe mir nun eben Kreatinmonohydrat besorgt. Möchte es regelmäßig und durchgehend supplementieren, 3g pro Tag. Noch irgendwelche Tipps? :)

hat kreatin eigentlich auch irgendwelche nachteile? hab bisher noch nie wirklich welches benutzt, aber denke nun darüber nach. trainiere seit vier jahren, davon zweieinhalb effektiv.