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einige leute, die nen durchdachten EP haben schwören auf nährstofftiming,
bspw würde bei mir ein frühstück high fett moderat Protein und Zero carbs enthalten, bspw. 3 -4 eier mit Bacon und...

ich glaube er isst garkein/ kaum Brot und mehlprodukte und setzt eher auf vollwertige Mahlzeiten aus fett+Protein+Gemüse
ob Vollkorn oder Weißmehl macht mMn garkeinen unterschied, wenn du...

du solltest einen Großteil deiner carbs auch für nach das Training aufsparen, 180 carbs zum Mittagessen finde ich persönlich schon etwas heftig, vlt da etwas reduzieren und eher am abend, falls du...