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Meinst du die Fette aus den Nüssen? Oder die Geschichte mit dem Lowcarbprinzip?

Sind 6g Fischöl täglich genug? Oder sollte "Mann" erhöhen? Meine Aufteilung war bisher 3x2g, 2g zu jeder Mahlzeit!

Unter der Woche zwischen 16:00 - 20:00 Uhr
Am Wochenende zwischen 10:00 - 16:00 Uhr

Logisch, Fisch/Fleisch, Kokosöl, Fischölkapseln 6g täglich (Zuwenig?)...
Habe aber das Gefühl, dass es nicht ausreichend ist! Erreiche momentan so ca. 0,5-0,7g pro kg/KG

Vllt vor dem Training...

Hi,

was wäre geeigneter um auf den gewünschten "Fett"-Bedarf zu kommen?

z.B. Frühstück: Haferflocken 100g, 1-2 Vollei(er), 300ml Eiklar (Metro)
Haferflocken 100g, Nüsse...