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4 wochen sind da gemeint
die ladephase ist unnötig und auch die mehrwöchige pause


ca. 5g nach dem training bzw. zu einer mahlzeit und das ganz ohne pause und ladephase!!!

ist es eigendlich sinnvoll vor dem training creatin zu nehmen um im training mehr kraft zuhaben und dann noch mal noch dem training für....keine ahnung...?

Alle die keine Ahnung haben wie sie ihr Creatin nehmen sollen, sollten sich UNBEDINGT die aktuelle FLEX holen!!!

Da ist ein super Creatin-Bericht drin nachdem ich jetzt seit einer Woche arbeite...

Vielen Dank, du hast mir sehr geholfen!!!!

soll ich jetzt das von Degussa oder das von U.N. kaufen?

alles klar, jetzt hab ich was gefunden, ich werde wohl das Creapure von ultimate nutrition kaufen

so, jetzt reicht es mir...
ich habe jetzt 20min lang einen thread gesucht, wo steht welches mono-crea eine gute quali hat und keine 30€/500g kostet...
hab aber nix gefunden.

ich würde ja...

Kaugummi soll helfen(macht vorallem einen breiteren Kiefer).

Übertreibe es aber nicht, ein Muskelkater in den Kaumuskeln ist echt besch*****!