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Klar kannste Zuhause trainieren, hat auch keiner was Anderes gesagt. Du kannst auch Zuhause WKM machen, alles kein Problem. Mache ich nicht anders, ich gehe nur aus zwei Grunden ins Studio, einmal...

In deinem Fall würde ich sagen, wirklich ein bisschen Dicker werden, damit du mal Muskeln bekommst. Wenn du noch weiter Diätest, hast noch weniger Arme und siehst dann erst recht aus, wie ein...

Ein wahres Wort... :professor: Diäten mal sein lassen und in den Muskelaufbau investieren... :professor:

Aber trotzdem mal davon abgesehen: Ich schätze deinen KFA irgendwo zwischen 16 - 18%...