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ok danke euch beiden :D

kann man das denn noch trinken quark mit milch schmeckt das nicht richtig ekelhaft?

war es denn von den kohlenhdraten in ordnung ? aber wie macht man das denn wenn ich bis 4 schule habe, weil das ist bei mir oft der fall ich meine von 8 bis 4 sich ausreichend zu ernähren ist nicht...

wegen der schule ist es scher sich gut zu ernähren
morgens esse ich meistens zwei oder drei weckchen oder ein brötchen mit putenbrust
mittags nudeln mit tomatensauce sehr oft
zwischendurch mal ein...

danke für die schnelle antwort.
mit dem zunehmen habe ich keine probleme, nur das problem bei mri ist dann, wenn ich zunehme, nur fett habe ich das gefühl man sieht kaum was an den muskeln. ich...

Hallo,
würde gerne mal wissen was ihr dazu sagt
bin 1,76m groß
wiege ca. 73kg
trainiere schon ein jahr aber irgendwie kommen die gewünschten erfolge nicht. habe in den letzten 1,5 jahren ca. 13kg...