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Art: Beiträge; Benutzer: Corona68

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    Ich trainiere lieber ohne "Spotter", da ich mich...

    Ich trainiere lieber ohne "Spotter", da ich mich unbewusst bei den letzten Wiederholungen auf dessen Hilfe verlasse. Ich ziehe beim SBD das Rack/den Cage mit Sicherheitsablagen vor. Seit dem ich das...
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    Super Karsten, freue mich auf die Sondersendung!...

    Super Karsten, freue mich auf die Sondersendung! :lechz:
    Und mach Dir keinen Druck, vielen hier ist klar, wieviel Zeit auch ein "ehrenamtlicher" Channel kostet und dass Du noch andere Sachen um die...
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    Also ich mache klassisches KH, kontrolliertes...

    Also ich mache klassisches KH, kontrolliertes Absetzen der LH, Beine ca. 90° in der Ausgangsstellung gebeugt. Ich spüre KH sehr stark in der hinteren und inneren Beinmuskulatur und habe dort nach KH...
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    Ich trainiere immer noch nach dem Basistraining....

    Ich trainiere immer noch nach dem Basistraining. Pro Woche komme ich auf drei Trainingstage. Erster Tag SBD, KB, Beinstrecker, Überzüge. Zweiter Tag SD, LH-Rudern, KH-Seitheben. Dritter Tag...
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    Hi Tim, ja, das hatte Karsten ja auch schon im...

    Hi Tim,

    ja, das hatte Karsten ja auch schon im Clip angedeutet, dass es bei falscher Übungsausführung zu diesem "besonderen" Muskelkater kommen kann. Aber gerade auf die Technik habe ich schon...
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    So, ich habe mir nun auch Karstens neue...

    So, ich habe mir nun auch Karstens neue Youtube-Videos reingezogen ... wie immer gibt es immer etwas, was einen weiter bringt bzw. neue Denkanstöße liefert.
    Das Thema mit dem Muskelkater wurde ja...
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    Das mit der Periodisierung ist ein interessanter...

    Das mit der Periodisierung ist ein interessanter Aspekt, so hatte ich das noch gar nicht gesehen.
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    Sehe ich genau so ... immer dieser...

    Sehe ich genau so ... immer dieser Studienblödsinn ... 12 untrainierte Studienteilnehmer bauten während der 14-tägigen Studiendauer 30 g Muskelmasse auf ... ;-)
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    Workload ist entscheidend? Da habe ich wohl etwas...

    Workload ist entscheidend? Da habe ich wohl etwas nicht richtig verstanden?

    Beispiel: Kreuzheben

    Gruppe 1: 2-4 Wdh. (im Mittel 3 Wdh.)
    5 Sätze mit 150 kg
    --> 3 * 5 * 150 kg = 2250 kg Workload...
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    @chris: Ich stelle die SB nun immer auf jeweils...

    @chris: Ich stelle die SB nun immer auf jeweils zwei 10er Scheiben und so habe ich einen Abstand von ca. 3-4 cm, passt jetzt wunderbar.

    Neue Frage:
    Ich hatte vor ca. einem Monat die...
  11. Hi Tom, ich habe mir gerade Dein KH-Video...

    Hi Tom,
    ich habe mir gerade Dein KH-Video angesehen ...
    Die Aufwärtsbewegung ist wunderbar, wurde ja schon so kommentiert.
    Aber bei der Abwärtsbewegung erkenne ich, dass Du ein klein wenig zu früh...
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    Ja, fand ich auch erst zu weit entfernt. Aber das...

    Ja, fand ich auch erst zu weit entfernt. Aber das Raster der Ablagen im Rack ist recht grob, das Verstellen der SB-Neigung brachte mich auch nicht weiter. Habe die SB dann auf zwei 10er...
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    So, wollte noch von der Anwendung Eurer Tipps für das SBD berichten ...

    - Volumen der Aufwärmsätze reduziert
    - ca. 8 cm Abstand zwischen Hantel und Brust gelassen
    - Schulterblätter zusammen und...
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    PITT ist für mich ein Hypertrophie-Trainingssystem und genau das Ziel steht bei mir im Vordergrund.
    Bei den Aufwärmsätzen mit höherem Gewicht führe ich wirklich nur ein bis zwei Wiederholungen aus...
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    Ich empfinde den Arbeitssatz als sehr intensiv,...

    Ich empfinde den Arbeitssatz als sehr intensiv, aber vielleicht würden auch noch 5 kg mehr gehen. Aber so wie ich Euch verstehe, ist das Gewicht im Arbeitssatz hoch genug gewählt, im Verhältnis zu...
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    Den 1RM oder die Gewichtsbelastung im...

    Den 1RM oder die Gewichtsbelastung im Arbeitssatz?
    Ich wollte herausfinden, ob ich das Gewicht im Arbeitssatz gegenüber dem 1RM hoch genug gewählt habe oder ob ich mich noch mehr fordern muss, um...
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    Nein, davor ... der letzte "Aufwärmsatz".
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    Ich habe auch beim Basistrainingstag 2 das...

    Ich habe auch beim Basistrainingstag 2 das Volumen der Aufwärmsätze reduziert und konnte so das KH im Arbeitssatz erstmals mit 110 kg durchführen:

    KH 110.0 kg x20 (8-2-2-2-1-1-1-1-1-1)

    Vorher:...
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    Ich habe vor 5 Monaten, nach 23 Jahren...

    Ich habe vor 5 Monaten, nach 23 Jahren Volumentraining, mit PITT angefangen. In der Zeit habe ich etwas über 4 kg zugenommen, die Kraftwerte durchschnittlich um ca. 20% verbessert:

    vor PITT /...
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    Wichtig: Vielen Dank ^chris! Habe drei Problemzonen und...

    Vielen Dank ^chris!
    Habe drei Problemzonen und zwei davon sind bei der 3-Falten-Messung dabei ... aktuell 15,7% ... pfui!
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    Wichtig: 79 kg, 179 cm, 46 Jahre, KFA: besser nicht, zur...

    79 kg, 179 cm, 46 Jahre, KFA: besser nicht, zur Zeit etwas "schpeggisch" um die Hüften ;-) ... Massephase geht weiter bis 85 kg

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    Moin, ich Trottel hatte einmal "negativ" mit...

    Moin,

    ich Trottel hatte einmal "negativ" mit "positiv" verwechselt, aber Ihr habt mich trotzdem richtig verstanden :d_up:


    @^chris:
    1. bis 4. verstanden und werde das weiter optimieren!...
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    Hallo,

    ich möchte Euch nun gern von meinem Samstagtraining berichten, bei dem ich die Gewichtsbelastung und das Volumen der Aufwärmsätze angepasst hatte. Bei meiner "Problemübung" ging das zwar...
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    Ich kämpfe mich seit 5 Monaten durch dieses Basistraining ... und für mich steht fest, dass dies wohl auch noch mindestens 5 weitere Monate so bleiben wird. Meine vorherigen, über viele Jahre...
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    Wow, ich danke Euch für diese schnellen Reaktionen, Klasse!

    @^chris
    Ich hatte es vermutet, dass ich zu viel Pulver beim Aufwärmen verschieße...
    Ich werde heute mal 65 oder 70 kg für den...
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