Gut oder schlecht?!
Montag
Brust/bizeps
Schrägbank 4×8-12wdhl.
Flachbank 4×8-12wdhl.
Schrägbank kh. 4×8-12wdhl
Kh.fliegende 8-12wdhl.
Langhantel curls 8-12wdhl.
Sz-stange curls 8-12wdhl.
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