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Hy
Kauft sie bei Metro meine Mum kauft dort immer 1kg Putenbrut für ca. 5€ ist nur abgepackt nicht tiefgefroren

Aso hab ich ganz vergessen :)
190cm
91kg
17,1% Körperfett

Trainiere 3 ma die Woche im 2er Split nach jedem Training 30min Cardio

Wegen dem fett nochma zu dem Salat gibts auch immer...

Hy sagt ma ob mein Plan so Ok und wo ich noch was ändern sollte :)
Von der Menge isses für mich echt viel da ich im mom sehr wenig Esse bzw. net mehr kann


Frühstück:
50gr Haferflocken 195Kcal...

Pauschal kann man sagen es ist egal was du isst.
DU kannst dich nur von Mc Donalds ernähren solange deine Kcal Menge stimmt wirste nicht zunehmen genauso kannst du au den ganzen Tag Kohlenhydrate...

Refeeds müssen sein den T3 reggt ja den Stoffwecksel des Körpers nicht an sondern nur die SD damit sie eine Überfunktion haben wenn du deinen Stoffwecksle steigern willst nimm einen ECA Stack, oder...

NVE Stacker 3 von Hardcore-Shop
Sind die ok ?

ööhhmm
UUpppsss :engel:
Und Stacker 3 bringt au sicher was ? Oder is das nur irgendeine Pseudo Pille die nur einen Placeboeffeckt bringt ? Schon erfahrungen damit ?

Trainieren tuh ich genügend :)
3 oder wenn ich langeweile hab 4 ma die woche im Studio mit einem 2er Split sonst an Trainigsfreien Tagen 30min aufm Fahrrad (Heimtrainer) bei guter geschwindigkeit....

Moin.
Stehe grad vor der Entscheidung welches der beiden Produkte (oder was anderes ??) ich kaufne sollte um mein kf zu senken bin im moment bei 93kg @ 17%, mein wunsch ist es auf so 8-12% runter zu...

Sowas braucht man nicht ! Abnehmen ist mit etwas Wille einfach da braucht man normal sowas net. Das verheizt nur deinen Körper !
Und wenn so Mittel wirken dann eh nur im Kopf und sowas nennt man...

hy
die aufteilung stimmt :)

ladetage teilt sich so auf 5 tage keto udn dann 2 tage laden

defizit heosst es soll man keins bzw nur eine kleines haben

hy
ja die anabole diät ist auch eine ketogene diät
also wenig bis keine kohlenhydrate und viel fett und eiweiss :)

Kaugummis, viel Wasser, keine Langeweile, langsam Kauen !

so mach ich es
kaugummis helfen vorallem auf den heisshunger auf süsses weill die haben ja 0 fett usw.