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habe ihn mal eine persönliche mail geschickt mal schauen was er dazu schreibt..

wollte halt wissen was andere dazu sagen..

solange ich nicht stangniere warum sollte man dann ein plan ändern und...

ich trainere seit über 6 jahren seit 2.5 jahren nach WKM

danke für die antworten

schönen guten Tag, ich hatte da mal eine frage wegen dem WKM-Plan..

ich habe jetzt gut ein halbes jahr pause gemacht habe davor gut 2,5 jahre nach dem WKM Trainiert und Trainiere weiter hin so .....

endlcih mal einer der Vernünftig geantwortet hat vielen Dank..

Also ich mache den WKM-Plan 3 mal die Woche Montag Mittwoch Freitag

Montag Plan 1 Mittwoch Plan 2 und Freitag wieder Plan 1 und...

PS: meine Oberschenkel waren gut meine Waden leider nicht...ich verstehe eure Argumente nicht 175 KG sind nicht viel ausserdem waren es auch nur 3-4 WDH

jetzt schaffe ich das auch nicht nie im...

irgendwie können nur zwei vernünftig lesen...sorry

und warum sollen die Kraftwerte hoch seien...
tja die im Fitnessstudio meinten auch das ich ganz schön Kraft habe..

und wenn ich ein Foto...

schönen guten tag meine Frage ist wie lange man den WKM-plan machen kann...
ich Trainiere seit bestimmt 5 jahren jedoch seit gut über zwei jahren richtig...

Mein GEwicht liegt jetzt bei 76kg...

danke für die Antworten also WKM schwer....ich würde raten 2 mal die Woche Kraft also Dienstag und Donnerstag den WKM plan und Montag und Freitag Ausdauer....oder sollte er 3 mal die Woche den WKM...

hi ich hatte da mal ne frage, ein guter Freund wollte abnehmen und Trainieren
er ist 170 und wiegt so um die 91kg fettgehalt sehr hoch würde ich sagen..

hat halt ein großen Bauchumpfang, aber...

kannste so lassen

glaub mir du kannst auch mit einmal die Woche in der Brust aufbauen aber wenn du möchtest kannst du ja ein Schweren tag Brust und ein leichten Tag Brust machen...das geht auch ist sogar erwiesen...

das ist dir überlassen kannst aber auch wechseln was für dich am besten ist ich wechsele auch immer wenn die obere Brust hinterherhinkt was eigentlcih der fall bei dn meisten ist würde ich...

also ich würde lieber brust mit Trizeps trainieren und Rücken mit bizeps.
sonst trainierst d ja den trizeps zu oft und gerätst ins übertraining dann würden auch 2-3 Sätze für Bizeps und 'Trizeps...

also ich würde überzüge ruhig streichen oder jede 2 Wochen wechseln..

wie viel Sätze machst du denn pro übung das musst du schon dazu schreiben dann kann man dir helfen*g*
statt überzüge würde ich fliegende machen aber das ist gescmackssache..
aber erst die Daten......

du kannst es auch so machen
Brust/Trizeps
Beine/Schulter
Rücken/bizeps

so ist es auch ausgewogener

jedem das seine.

du sagst ja immer das der Trizeps schon bei Brust belastet werd ist doch gut dann gibst du ihn(den Trizeps) mit 2 Sätzen den rest und dein Trizeps training ist vorbei ich verstehe so oder so nicht...

also ich würde für bizeps und trizeps nur max. 4 Sätze machen denn wenn du brust und trizeps an einem Tag trainierst wird der Trizeps schon beim Brusttraining belastest dann brauchst du nur 3 Sätze...