Suchen:

Hab mir jetzt die letzten Seiten durchgelesen aber nichts passendes zu meiner Frage gefunden..
Ich vertrage leider Whey mit Wasser nicht. Nehme es also mit Milch.
Frage: Direkt nach dem Training...

Mit was kann man Creatin generell einnehmen.?

geht da auch Apfel-,Orangensaft etc.?

Hallo,

Ich habe vor Creatin zu nehmen:
Wäre die Einnahme richtig:
Trainingsfreie Tage: 5 Gramm morgens.
Trainingstage: 5 Gramm direkt nach dem Training.

Geht das von der Zeit in Ordnung?

hi,
kann jemand was über die qualität zu diesem creatin sagen?
http://www.nutrition-discount.de/Krea-AstaninKreatin/Creatin-Creapure/NEU-Testoplex%AE-micronize-Creatin-1000g-Dose-CREAPURE::59.html...

leider geht bei mir whey mit wasser garnicht.

wäre es ok, wenn ich gleich nach dem training wasser + creatin
und 30 min später whey mit fettarmer milch nehme??
also ohne Dextrose/Maltodextrin

Hallo,
hätte da noch ne Frage Protein/Creatin Einnahme.

Ich trinke i.d.R 45-60Min vor und direkt nach dem Training einen Whey-Shake mit Fettarmer Milch (1,5%).
Will demnächst mit Creatin...

wie viel gramm traubenzucker im wasser ist optimal für 5 gramm creatin bei einem 0,3 glas?

[QUOTE=BlaZn]
Creatin-Kuren sind veraltet. Die Erhaltungsphase sollte dauerhaft sein.
5g am Tag reichen vollkommen aus. Die Dosis am Morgen solltest du demnach ausschließlich an trainingsfreien...

servus an alle,

bei meiner erhaltungsphase habe ich vor 5gramm in der früh und 5 gramm vor bzw. nach dem training zu nehmen

ist es besse vor oder nach dem training die zweiten 5 gramm zu sich...