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mal eine frage zur gewichtszunahme,

ich nehme creatin jetzt seit knapp 2 wochen, in der letzten woche habe ich jeden tag 2x5 g genommen, und seit dieser woche nehme ich jeden tag 5 g (morgens bzw....

an trainingsfreien tagen:

5g morgens auf nüchternen magen, oder 2 x 2,5 gr auf den tag verteilt (morgens und nachmittags)???