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Also 8 gramm davon am Morgen? sind ja dann 3 Gramm Creatin

Und wieviel weniger? würden dann die 4 Gramm morgens ( also davon 1,5 Gramm Creatin) reichen, oder ist das zu wenig? Empfohlen wird ja 3- 5 Gramm.

Ok danke. Hab noch ne " Dumme" Frage. Hatte bis jetzt glaube immer Creatin Pulver, wo 100% Creatin drin ist. Hab jetzt im Laden CEE gekauft. Der Verkäüfer meinte irgendwas, dass man davon weniger...

Also wenn ich an einem Tag alle Muskelgruppen trainiere, und das relativ intensiv, kommt dass bei mir schon so ungefähr hin mit 72 bis 96 Stunden Regenerationszeit. Meinst du es reicht dann, wenn ich...

Wurde wahrscheinlich schon mal hier beantwortet, aber ich bin trotzdem unsicher: Wenn ich alle 4 Tage trainiere, reicht es dann aus, wenn ich nur nach dem Training Creatin nehme und dann 3 tage keins...

ich nehme nur das creatin im intravenous zu mir ,also an trainingstagen 1,8 gramm und merke da nicht mal einen unterschied zur täglichen einnahme von3+gramm

ja das reicht schon

ähmmm ,milligramm :D

laut google sind da ja nur pro kapsel 750 g drin

4 kapseln vorm tain.4 danach.
freier tag 4 morgens

@ inside ich würde es nicht mehr nehmen und neues kaufen

3-5 g vorm training und danach reichen .
an trainigsfreien tagen 3-5 g morgens.(ich denke 3 g pro portion reichen völlig)
ich nehme jetzt schon einige zeit nur an trainingstagen und überhaupt keine...

also ich nehme creatin jetzt nur noch während des trainings und danach (intravenous und createston momentan) und an trainingsfreien tagen nicht.
ich konnte bis jetzt keinen unterschied zu einer...

http://www.eisenhart.biz/forum/creatin-nur-an-trainingstagen-einnehmen-supplemente/ernaehrung-und-supplemente-f4/t2569-f6/

der erste link ging nicht

habe im internet gelesen,dass es keinen oder minimalen unterschied macht,creatin nur an trainingstagen ,statt jeden tag zu...