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erkältung durch kreatin kann ich mir nicht vorstellen :D wie wird es den begründet ? Kre-alkalyn ist nix anderes als creatin monohydrat gemsicht mit basen pulver

was willst du mit den zitaten deuten ? :D im postworkoutshake kommt es bei mir seid neusten rein also dextrose um den speicher wieder zu füllen nach dem training und die proteinaufnahme zu verbessern...

in meinen postworkoutshake wird es ja auch drinne sein mit 30 gramm dextrose und 40-50 gramm whey geht mir eher um die trainingsfreientage das es bestmöglich aufgenomm wird

Hallo,
ich will morgends auch nüchteren magen creatin mit dextrose zusamm in wasser mischen für eine gute creatin aufnahme
1. wieviel dextrose soll ich rein packen (5gramm kreatin)
2. wie lange...

okay okay und 30 min danach nix essen richtig ?

okay danke undreichen die 2 kapseln oder sollte ich 3 nehmen ?

eine frage :
Also ich nehme seid heute morgen TCM MEGA CAPS(creatine) von olimp http://de.olimp-supplements.com/?p=3&m=10&id=93 ich nahm 2 kapseln morgends nach einer großen schüssel haferflocken...

danke :) !

"2 Kapseln täglich – vor dem Frühstück, nach dem Training oder vor dem Schlafen einnehmen. " meinen die damit jeweils 2 also das das man an einen tag 6 oder sollte man wirklich nur 2 stück einnehmen...