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dankeschön. Die Übungen hab ich leider schon im Plan, hab eher an Übungen wie Planks etc gedacht, die leichter progressiv trainierbar sind :)

Welche Coreübung kann man denn gut progressiv trainieren, mit gleichzeitig einem Übertrag auf Kniebeugen, Kreuzheben, etc...?

weil da immer gepredigt wird, dass man für Masseaufbau wenig wiederholungen machen muss :D
Aber wenn du auch kraft aufbauen willst, also dein 1RM schnell verbessern willst, spricht mMn nichts gegen...

kommst du von andro? :)

Müsst ihr mal beobachten, nach etwa nem halben Jahr-Jahr kommen einige wieder und fragen, weshalb sie nicht so toll aufbauen wie erhofft... :D

Das stimmt leider...
Trotzdem glaub ich, dass zumindest Duojet, du und Cool42 in dem Thread was wissen :D

Naja, wie gesagt, ich bleibe bei dem, was ich bisher gemacht hab :)

so mach ichs gerade auch, wenn ich merk, dass ich n total schlechten Tag habe, reduzier ich das Gewicht und pump durch, probier neue Übungen, das macht dann auch mehr Spaß, als am Ende frustriert zu...

na also, dann lass ichs so und mach mir keine Gedanken mehr darüber :daumen:

@badboy der Pump ist nicht zu unterschätzen...

Das stimmt wohl, aber in dem Thread geht es ausschließlich um BB, deshalb posten da auch nur Leute, die zumindest meinen sie haben Ahnung vom BB und das Stichwort periodisierung ist schon öfter...

Wie mach ichs am besten :D
Mir ist hollistisch in den Sinn gekommen, also innerhalb einer Einheit alle Repranges abdecken, aber dann müsste ich z.B. so vorgehen:
Satz 1: 4-6reps
Satz 2: 8-12 reps...

Mischa hat nicht ganz unrecht.
Wer ewig lang bei 10-20reps rumgurkt, der wrd definitiv mit 4-6reps nochmal ein Wachstumsschub bekommen, auf Dauer halte ich das für nicht wirklich angebracht.

Um...

Kann man mit einem 2er Split sinnvoll periodisieren um das maximum aus dem Plan rauszukitzeln?

erläuter bitte mal seine einstellung zu split trainings...

kommt auf die ziele an...

Schade, der artikel ist mir sofort eingefallen, mit 6 1 fällt mir aber nichts ein...

http://www.t-nation.com/diet-fat-loss/5-2-fat-loss-diet-for-lifters zwar nicht 6/1 sondern 5/2 aber vlt meintest du den ja :)

Eben, wenn er nicht diese extreme Angst vorm Fettwerden hätte, würde er mMn weiter kommen :)

Glaube ich sofort, er arbeitet wirklich extrem hart!
Aber er steht sich mMn selber im Weg, wenn er weiterhin versucht so definiert zu bleiben und keine richtige off startet, aber wr hat definitiv...

den muss ich mir mal genauer anschauen :D

evan centopani? :D

Roman ist einer der wenigen Pros von den man sich richtig viel abschauen kann :daumen:

hab ich im Rahmen der Strandfiguraktion gemacht (Team LoMaxIn). Also zumindest bis zum technischen Versagen.
Meine Erfahrungen sind, dass es 1 Wdh weniger genauso tut.

Ich hab 20 Wochen mal im Rahmen der Team Andro Strandfiguraktion so trainiert...
hab mich völlig verzettelt, Ende vom Lied war ein extremer Kraftverlust schon nach wenigen Wochen...
Für Profis mag...

klar Technik muss immer top sein, da geb ich immer mein bestes.
Fande meine Technik heute mit den Stops unten auch viel besser als ohne Stops, bin zufrieden :)

schaumal hier https://www.youtube.com/watch?v=sjjoSCsqPto ab 16:25 also ich will in der untersten Position kein Picknick machen, sondern nur kurz innehalten und dann hochexplodieren...zählt das schon...

gut, danke, hab nämlich immer bisschen bedenken, wenn ich mir bei Stoffern was abschau :D
Aber dann werd ich heute mal beugen mit Stops am unteren und oberen Punkt :daumen: