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da war ich mir nicht sicher.
Mir gehts eben darum, dass sie nur ihre Funktion als Ballaststoffe erfüllen, auf die kcal und Nährstoffe kann ich verzichten :))

können die kcal aus ganzen Leinsamen verwertet werden?

naja, hab die ganze Diät jetzt schon ein sehr hohen Milchproduktanteil dringehabt, knapp 1kg am Tag. Wie du schon sagst, möchte ich das testen, wäre blöd, wenn ich den Effekt jetzt wegen 30g am Tag...

ne, nur ne normale Diät

ist das bei 30-50g Whey schon so tragisch? Oder ist das, wie chris sagt, zu vernachlässigen?

In "Richtiges Diäten" schreibt Stefan davon, dass man, später in der Diät am besten auch auf Whey verzichten sollte. Warum ist das so, kann mir das jmd begründen? :)

bzgl Griffkraft: ich machs...

weiß ich nicht...mMn fehlt da noch was, was die quads direkt belastet...

nein, zu unbeweglich bin ich mMn nicht. Habe weder bei Kniebeugen, noch bei der oben geposteten BP ein Rundrücken.

Ab einem gewissen Gewicht fühlt sich die 45° Presse irgendwie unangenehm im...

mein Hintern hebt dabei relativ früh ab => Rückenschmerzen.
Und so eine Teilrom gefällt mir auch nicht.
Am liebsten wärs mir, wenn ich bei der Presse mit Stops unten arbeiten könnte, aber die...

Für Wadentraining hab ich das Teil schon für mich entdeckt :daumen:

welche Alternative gibt es denn sonst noch für die 45° Presse? Kniebeugen und Ausfallschritte mach ich schon

Ist diese Beinpresse eine ernste Alternative zur 45° Presse, wenn es um Muskelaufbau geht?
...

Wie würdet ihr Dragonflags trainieren um schnell stark in der Übung zu werden?

hat rico auch schon vorgeschlagen, aber die Übung dauert, verglichen mit Schraubendrehen, solange, bis sie aufgebaut ist :D

Kleberson... hab schon öfter gelesen, dass du für die Unterarme Schrauben in ein Holzblock schraubst...
Gibts da irgendeine Wdh Richtlinie? 40 Wdh? PITT bietet sich da ja gut an...

nein, die Unterarme sollen dicker werden :professor:

werde die Übung mal ausprobieren, danke

hat jemand eine gute Unterarmübung parat?
mit Unterarmcurls bekomm ich immer Handgelenksschmerzen im rechten Handgelenk. Egal ob LH oder KH....
vlt hat jemand auch ein Tipp um diese Schmerzen zu...

falsch.
100g Karotte haben etwa 8mg beta carotin, was etwa 12.500iU entspricht. An sich klingt das nicht schlecht. Allerdings muss das beta carotin im Darm noch zu Retinol umgewandelt werden und da...

so hab ichs gemeint. Schwung aus dem unteren Rücken.

Multisportler: Karotten sind keine gute Vitamin A Quelle. Wenn du Vitamin A reiche Lebensmittel zu dir nehmen möchtest, iss 1-2x die Woche...

denkfehler gefunden. Bin davon ausgengen, dass der Schwung von überall kommt, nur nicht ausm Lat (der dann dementsprechend kaum belastet wird, weil das Gewicht praktisch von selbst hochfliegt).
...

genau das sag ich ja.

Ich versteh nur nicht, wie das Schwungholen den Lat mehr betont, weil dadurch wird das Gewicht leichter und geringeres Gewicht = geringere Spannungshöhen...
Zumindest in...

aber kleberson, viele Pros holen doch beim LH Rudern schwung...will das auch garnicht diskutieren, aber damit müsste doch die Phase leichter werden, die sowieso leicht ist, also der anfang der...

danke :daumen:

Kabel oder KH Überzüge?

Rücken muss wachsen :)

ich denke, wer Übungen sauber ausführt, wie z.B. Roman, und sich kontinuierlich steigert, wird wachsen...

Gut, vergleicht man Romans Beine 2013 und 2015, hat sich nicht so viel getan, sein...

das vlt nicht, aber man trifft wesentlich öfter Leute an, die 140kg 10x5-12 beugen und auch welche, die 60kg t-bar vom Boden rudern.