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ich nehm creatin (fast) permanent. in der früh einen halben esslöffel und am abend. an trainingstagen teil ich die 2. portion für vor und nach dem training. btw. ich hab von HANSA SPORT Maxi Zell...

ich habe mal gelesen, dass 500g steak ca. einem esslöffel creatin entsprechen sollen... aber wozu brauchst du das?!? eine "überdosis" creatin kannst du sowieso nicht bekommen, das überschussige zeug...

interessanter beitrag... d.h. ich kann also solange creatin zu mir nehmen, wie ich will. keine nebenwirkungen oder gewöhnungserscheinungen seitens des körpers.

ab jetzt werd ich mein creatin auch...

ich hab die 10g jetzt auf 4 portionen aufgeteilt... 2 nehm ich jeweils in der früh und mittags, eine vor und die andere nach dem training. ich schau, dass ich davor bzw. danach mind. eine halbe...

also ich hab mir selbst geholfen und andere in meinem fitness studio gefragt. meine einnahmedosis sieht nun wie folgt aus:
1.woche: 4x5g, dabei 1x vor und nach dem training
2.-8.: 2x5g, zu mittag...

eure vorschläge sind alle schön und gut, aber wie sieht es mit den ergebnissen aus? seit ihr alle mit euren dosierungen gut gefahren?


ich hab mir jetzt von "powertec supplements" das CREADEX...