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Werden zum Großteil nur Wassereinlagerungen sein.
Du nimmst an 2 tagen keine 3 Kilo an (Fett)Masse zu.

Das kcal Defizit betrifft den Leistungsumsatz und nicht den Grundumsatz.

...die da wären?

lustiger fake :D

@Feel the pain

Keine Ahnung wie deine Technick bei den beiden Übungen ist, aber wer Hack-Squats richtig macht kann danach kaum noch in die Hocke gehen, da die Quads komplett kaputt sind.

Wenn...

Genauso auf die Beine wie Hack-Squats?

Nein.

Das ist leider keine Ausrede nichts für die Beine zu machen. Hackenschmidt Kniebeugen!
http://www.youtube.com/watch?v=Nqmdqto_oS4&feature=related

Achja - und wenn du über 100kg drückst, aber nur...

Scheinst ne ganz schöne Kante zu sein wenn du mit 4000 kcal "bulken" willst... :o

bitte um Aufklärung.

Bist ein bisschen gereizt oder? Auch wenn ich ein "Homeworker" (wtf soll das denn fürn Flame sein HAH!) bin geb ich trotzdem nochmal meinen Senf dazu.

All Stars Gain Tech...

na wenn in dem Gainer Haferflocken sind ist es mit Sicherheit um einiges billiger die so zu kaufen :o

Scheint ja schwer zu verstehen zu sein.

Ein Reisbeutel wiegt trocken 125g. Kocht man ihn wiegt er mehr - sagen wir 200g.
Diese Gewichtszunahme ist keine Zauberei, sondern das aufgenommene Wasser...

Warum schlägt der Codex in diese Kerbe? Es wird nichts verboten. Überleg doch mal. Es is die WTO - meinst du die würden nen Absatzmarkt wie die Suplement-Industrie einfach kaputt machen?

Wie schon...

Nochmal: Sehr interessant zu diesem Thema: http://www4.dr-rath-foundation.org/THE_FOUNDATION/Events/codex-beware.htm

Man vergleiche:

Dazu der offizielle Codex-Text:

Die MINIMALMENGE der...

Hört sich für mich extrem nach Panikmache an.

Z.b.:

Soll also kein Obst und Gemüse mehr verkauft werden?
Zudem macht die Nahrungsergänzungsmittelindustrie viel zu viel Profit mit ihren...

Schöne Form.

Mich würde noch ne seitliche Trizepspose interessieren. Wäre nett wenn du davon mal ein Bild nachreichen könntest. :)

Nein.
Warum?

Deshalb!

Btw: Da ich ziemlich sicher bin, dass du grad erst anfängst: Keine 2 Trainingstage hintereinander, außer du willst das deine Muskeln nicht wachsen.

Bsp.:
Montag:...

Wenn du das für dich persönlich vorziehst ist das vollommen in Ordnung.

Was soll daran Müll sein? Jetzt ohne dich anmachen zu wollen, aber wozu dieser Thread? Warum interessiert es dich ob andere...

...und Bauch und Bizeps und Trizeps und Unterarme und Nacken und Schultern und und und

OK!

Ja, die gibt es lieber Andi!

Zum einen nimmst du mit Magerquark nicht gleich einen riesen Batzen gesättigter Fettsäuren zu dir und zum anderen lässt sich Magerquark leichter in einen...

Nein.

Doch eine BB-taugliche Menge an Parmesan wären mindestens 100g. Mit diesen 100g nimmst du dann auch gleich mal 35g gesättigte Fettsäuren zu dir, was mMn definitiv nicht sein muss.

Um mal...

Nährwerte Parmesan 100g
Kohlenhydrate: 0,0 g 0,0 Kcal
Fett 34,8 g 313,2 Kcal
Eiweiss 32,3 g 129,2 Kcal
Ballaststoffe 0,0 g

Über 70%...

Sehr interessant, dass sich noch immer so viele User dazu genötigt fühlen auf die Fragen eines so offensichtlichen Trolls/Fake-User einzugehen.

Bei Harzer sind es sogar über 90%! :)

Überschlag am besten mal die kcal deines Plans - wirst wahrscheinlich auf rund 2500-2600 kcal kommen. Wenn du aufbauen willst würd ich um die 2900-3000 veranschlagen.
Und wie gesagt: Hau ein paar...

Poste mal bitte deine Daten (Größe / Gewicht / Trainingsstand / mglw. KfA). Das Frühstück ausgenommen sieht das irgendwie eher nach nem Diätplan aus.

PS: Für meine Begriffe zudem viel zu...