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moin!

also fliegende UND butterfly find ich nicht so toll - dann eher dips mit rein - einarmiges maschinenrudern durch das ohne Maschine ersetzen!

ich mach seit 2 wochen ein Supersatz-Projekt,...

ich mach beide nacheinander (Bd, dann Dips) und mein Körper bedankt sich :)

man achte auf die Signatur des Fred-Erstellers....ich hab mich das auch schon gefragt :ratlos:

vllt. einen Dips-Grütel an den Sack gehängt? :auslach:

abgesehen von der Geschichte:
fang einfach wieder an - is ja kein Problem. dank des memory effects bist schnell wieder da, wo du aufgehört hast.
probiers halt mal zuhause fürn anfang!

#spank ...aber hast eh recht :D

ganz oben genanntes + Dips + Klimmzüge

Camphari vor 9 Jahren: in nen CS-Server gekommen und ab und zu mal ein "ah! Camphari! endlich mal einer, der was kann"
Camphari vor 2 Wochen (nach 20 Monaten Training); ein Bekannter zu mir: "weißt...

Camphari gefällt dein Beitrag. ;)

erspar ich mir das zu schreiben..
Wenn dir der Fettgehalt rel. egal ist, sind Erdnüsse auch nicht zu verachten!

@Threadersteller:
Wenn du beim vorgeb. Rudern zu sehr mit dem unteren Rücken beschäftigt bist, probier doch einfach mal Kurzhantel-Rudern. Ich hab damit bessere Erfahrungen gemacht als mit Lh-Rudern...

36cm auf 170 schaut sicherlich schon ganz ordentlich aus.

@Schultern: gibt genug Profis, die nicht mit langen sChlüsselbeinen gesegnet sind und ordentlich breite Schultern haben! Muss man sich...

sehr gutes Buch btw - habs auch gelesen, kann mich allerdings an dieses Kapitel nicht erinnern :gruebel:
werd mal wieder nachblättern

ich glaubte lange dass mein Bizeps nicht wächst....bis ich merkte dass der Trizeps das Hauptproblem ist! :shock:

und der wächst mittlerweile, aber nicht umbedingt nur am peak sondern der ganze...

200-300kcal MEHR verbrennen durch, wie du sagst, 20mins Ergometer oder joggen nach dem Training ODER ein bissi weniger essen :professor:

bei mir war es so:
1.1. 2009 -> 102,5 kg Diätbeginn

3x Woche Krafttraining + direkt danach 20mins bei 100W am Ergometer

Resultat: 8kg abgespeckt bis Ende Februar bei gleichbleibender...

naja zu 2. hat man nicht großartig Motivation den Ort zu wechseln :)

@Freibäder: da kommt sowieso nur eines in Frage: Krapfenwald :rock:

der Mann war ich ..... aber zumindest Kuldren+Trainingspartner sind noch gekommen und die Stimmung war großartig :rock:

schade nur, dass sich dann sonst keiner hingetraut hat

also Samstag, 19:00 @ MörtelBräu? fix, oida?

so um die 42

Hi Volvo!
ich find die fotos cool (meine Frau ist Fotografin, ich versteh daher auch was von Kunst) und stimmig!
sehr schöner Körper - richtig athletisch, schöne Proportionen - gibst eine gute...

ich versteh Georgy gut - was ist schon dabei?
Kraftleistung für einen Anfänger halt etwas überdurchschnittlich - Muskelentwicklung (trotz Pump und Licht) hervorragend.
Liegt wahrscheinlich daran...

Google sagt mir, dass das für mich 6h Autofahrt wären (also für mich dann wohl eher 5h :) )

reizen würde mich das schon!

eigentlich nicht

- ich will gut aussehen, fitter sein

- leicht verfügbarer Sport, der viel Kraft bringt (für mich leicht verfügbar, weil fitnessraum in meiner Wohnhausanlage - ins Gym würd ich vllt. gar nicht...

ich glaube es führt kein Weg an der Hausmannskost vorbei :D

Centimeter
7*Bräu
Brückenwirt

mir egal :)

1armiges Kurzhantelrudern für die hintere find ich effektiver als vorg. Rudern mit LH - zumindest spür ich da die Schultern viel mehr - super Übung!