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Ich bin 16 Jahre alt, wiege 72 Kilo bin 1,80 groß trainiere zwar seit 8 Monaten jedoch erst mit voller Motivation und gutem Ernährungsplan seit einigen Wochen nachdem ich die Bücher von B....

1. Proteinshakes auf PWN und evtl. das Frühstück beschränken (Whey-Protein).

2. Wenn es soweit ist, ein Creapure-Produkt verwenden!

Habe mich auf Eiweiß-Drinks und zusätzliche Ernährung wie...

Hatte da mal ne Frage ich traniere jetzt seit ca. 1 1/2 Jahren bin 16 Jahre alt, 1,82 groß wiege 73kg und hab nen KFA von 13%...
Bisher habe ich nur versucht meine Ernährung durch erhöhte Einnahme...