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Ich bin 179cm. Hab 35*62kg gerechnet wie beim Richtwer sticky und dann 500 drauf addiert. Die Restlichen Werte ebenfalls vom Richtwersticky, wobei ich nur 136gProteine hab, weil ich noch andere...

Ich wiege 62 Kg und will mir meinen Ernährungplan erstellen. Hab dazu aber mal ein paar fragen. Ich hab vor morgens direkt nach dem Aufstehen und vor dem Frühstück zu trainieren. In wie weit passt...