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Weil ich bisher nur im Studio trainiere und das nachm Umzug ganz schön weit weg ist..

Daher will ich mir ein bissel was in den Keller stellen.. das zur Theorie.. ;)

Ich kann mir ja nicht...

hmm, klingt nicht gut..
ich mache eigentlich nicht nur "etwas fitnesstraining" sondern trainiere normalerweise fast ausschließlich mit Freihanteln, schwer und hart..

ich überlege dies hier.....

hier zum Beispiel...

Aber nicht vor der Nase weg kaufen jetzt ;-)
Kraftstation bei fitness.de - Krafttraining an Kraftmaschinen bzw. Krafttrainingsgeräten. Günstige Kraftstationen kaufen beim...

Hat jemand von Euch schon Erfahrung sammeln können mit Homegym-Geräten/Zugtürmen/Hantelbänken etc von Weider?

Ich bin seit ner ganzen Weile am überlegen, mir ein Homegym einzurichten und hab ein...

Klar, wenn Du mehr Muskeln als Fett verlieren willst... mach mal :zunge:

Für unwissende wie mich: ist das dass Prinzip der MD? Wo ist dann der Unterschied zu Keto/ bzw. was heisst "sehr wenig KH" in deinem Fall?[/quote]

Das Prinzip von der MD ist High-Protein und...

wieviele Pausen? :zunge:

@ pottproll,

wenn Du Dir den Magen so vollhaust, wie kannst Du dann trainieren ohne dass Dir alles wieder hochkommt?? :balabala:

Dann lag vielleicht zu viel Zeit zwischen Essen und Training? oder es war ZU wenig?

Du kannst auch zusätzlich während des Training nen Riegel essen.

Oder alternativ Quark mit EWP vorher, das...

:ratlos: :ratlos: :ratlos:

Wenn Du Morgens trainierst würde ich an deiner Stelle vorher nur einen kleinen Eiweißsnack zu mir nehmen, z.B. einen kleinen Shake oder sowas.

Dann direkt nach dem Training Whey mit Traubenzucker...

Vorher, Süße.... Hüpfen in Nordhessen ist schon diesen Samstag...

Du könntest Recht haben - mein Kleid ist schwarz - diesesmal :engel:

Ich wollte Euch nur mal viel Spaß wünschen - und macht schön viele Foddos :rock:

Soja enthält Phytoöstrogene, die für den männlichen Hormonhaushalt nicht gut sind.
Sind ja weibliche Hormone.

Das testosteron selbst wird nicht verändert,
aber die Gesamthormonbilanz eben...

Den Grundumsatz zu verändern ist schwierig aber es gibt ein paar Möglichkeiten, ihn ein wenig zu pushen:

Intervalltraining (aber hartes!!!) am Morgen
Muskelaufbau
hoher Eiweißkonsum (erhöht die...

@ Blueboy,

wie schauts denn bei Dir mitlerweile aus??
Immernoch auf Keto?
Was machen die Erfolge?

Ich bin aus dem Urlaub zurück, sozusagen 5 Wochen geladen ;-)
und null Sport gemacht (Urlaub...

Noch besser, wenn Du die Hälfte der Mandeln durch Proteinpulver ersetzt..!

Jeder Körper reagiert anders und jeder Stoffwechsel auch..
Keto ist eben nicht für jeden etwas, und wenn Du Dich dabei nicht gut gefühlt hast, ist es auch am Schlausten, abzubrechen!
Man soll sich...

Ja, stimme Bea vollkommen zu, Wasser reicht!
Die meisten Energiedrinks enthalten zucker.
Kannst auch Apfelschorle trinken, wenn Du magst, mit wenig Saft und viel Wasser.

Ich würde das Kaloriendefizit nicht zu groß machen, da Du sonst eher Muskelmasse verlierst.

Es ist völlig normal, dass man bei einer Diät immer mal wieder Stillstände hat. Die können auch (leider...

Letztendlich kommt es beim IV-Training darauf an, dass der Stoffwechsel gepusht wird und durch das kurze aber hochpulsige Training der Nachbrenneffekt möglichst lange wirken kann.
Wenn Du das auch...

Bei mir steht auf der Flasche, nicht über 150 Grad erhitzen..

hmm, also ich hab langsam angefangen, mit 2-3 TL pro 500 ml. Shake und davon einen am Tag.
Mittlerweile haue ich einfach einen großen Schuss davon rein und hab bisher keine Probleme.

Ich würde...

na klar, der Original-Plan sieht so aus:

5 min. locker einlaufen,
dann jeweils 1 Minute mit 11 KM/h (Laufband)
dann 3 Minuten mit 7 KM/h
davon 5 Intervalle und dann noch mal 5 Minuten locker...

@ blueboy..
:zunge: :rock: :evil:

Ich hab's ganz genauso aufgefasst...
Bin quasi seit einem Jahr auf Diät und hab immer Gewicht-Halte Phasen eingeschoben um garantieren zu können, dass...