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Bin mit der Aufteilung eig bis jetzt recht zufrieden. Werde einfach versuchen öfter zu trainieren und evtl Volumen leicht zu erhöhen wenn's die reg zulässt...

ja, push pull beine hab ich sogar ne ganze zeit gemacht...kam damit aber nicht so gut klar...grade arme sind auch nicht gerade meine stärke, deshalb hab ich bizeps mit schulter getauscht, damit ich...

ja das 2. wäre ne überlegung wert...habe nur etwas bedenken ob die schulter nach nur 1 tag ruhe für brust schon wieder fit ist...

bilder sind im schnappschuss thread. und das kh war nich gestreckt, war reguläres...war bei den max versuchen auch noch schwerer, denke aber dass 6x190 (welche ich beim aktuellen gewicht gemacht hab)...

hartes training und schmerzverzerrte gesichter gehören nunmal zusammen :D

wenn du die trainingserfahrung mitbringst meiner meinung nach n top plan :-) mache es ganz ähnlich, nur auf 3 tage gesplittet

einzige kritikpunkte:
statt 2 ruderübungen lieber 1 ruderübung und 1...

thx, denke aber dass das licht mir da auch gut in die karten spielt :D habe nur die beiden noch...doppelbizeps die pose etwas verkackt, ich weiß...im spiegel sieht man etwas von der front...kumpel...

denke, dass die genetik da auch noch mit reinspielt, meine arme sind auch unterschiedlich dick/geformt, die brust hat auch links eine etwas andere form, also unten am muskelansatz...kann man denke...

@ dapumpa

das wäre absolut nichts für mich...für mich wäre das auch permanenter schlafmangel! und das noch bei körperlich schwerer arbeit, die der regeneration ja sicher auch nicht gerade...

brauchst ersma keine isos meiner meinung nach, wenn gk, dann auch wirklich nur grundübungen, evtl

tag 1:
kniebeugen
bankdrücken
rudern

tag 2: frei

tag 3:

guck dir mal 3x3 an, da werden auch nur die grundübungen gemacht, aber nicht alle immer mit 100%...kommt auch drauf an was die zielsetzung ist...3x3 ist halt rein für maximalkraft in den 3...

ich dachte mir auch immer man arbeitet um zu leben, mittlerweile kommt es mir fast andersrum vor?! höre oft von meinen arbeitskollegen, dass sie abends sich nur aufs sofa legen, was essen und...

ich würde bei dem plan bleiben...beim kreuzheben hatte ich z.b. schon oft neue bestleistungen, wenn ich es mal ne woche ausgelassen habe...und 5 mal 140 kg kreuzheben is schon nicht mehr so...

mich nervt extrem der klassiker, curls im kniebeugenständer #spank oder: hauptsache viel gewicht und dann viertel-kniebeugen, bankdrücken nur im obersten bewegungsdrittel und selbst da muss der...

@-theANIMAL-

darf ich fragen was du beruflich machst?

meine ja auch nicht nur aufs training konzentrieren, war vllt etwas unglücklich formuliert...meine allgemein seinen leidenschaften mehr beachtung zu schenken als auf der karriereleiter immer höher zu...

hallo, nutze mal die anonymität des forums um mich hier ein bisschen auszulassen.

ich bin chris, werde bald 20, trainiere schon seit 6 jahren mehr oder weniger erfolgreich...immer je nachdem...
...

naja ich hab ja nicht gesagt ganz ohne gescheites training...aber wäre auf jeden fall mehr drin gewesen sind ja immerhin schon 6 jahre training! die ersten jahre hab ich mich nur vollgefressen, war...

dann will ich auch mal paar aktuelle bilder von mir herzeigen, konstruktve kritik erwünscht!! (ich weiß teilweise nich sehr aussagekräftig die bilder, aber was man halt sieht) :D

Hallo, wollte mal meinen trainingsplan vorstellen und wüsste gern eure meinung dazu.

zu meinen daten:
training seit 2007...ich weiß ist schon sehr sehr lange...aber habe die zeit nicht gut...

Evlt jemand im forum der auch im mcfit hildesheim trainiert?
bin bald 20 und 3-4 mal die woche da, vllt findet sich ja jemand zum gemeinsamen training.

grüße

naja, was soll ich da erläutern? hab halt viel zeit verschwendet aufgrund von falschem training, schlechter ernährung und vor allem fehlender motivation...bin jetzt zwar schon auf einem ganz guten...

Hallo bbszene!
:winke:

Ich bin chris, werde bald 20 und trainiere schon ein paar jahre...allerdings soll die zeit der spielereien jetzt vorbei sein und ich will richtig durchstarten :):D
...