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Hab auch mal mitgemacht

Die Trainingsaufteilung finde ich ok :daumen:
Allerdings vielleicht ein bißchen viele Sätze für die Arme. Deine Wdh.-Schema sind auch etwas eintönig, gerade beim Schultertag. Variiere deine Wdh...

1. Warren
2. Centopani
3. Beyeke
4. Wolf
5. Jackson
6. Curry

Branch, ohne Frage

Kann mich immer nur wundern, wenn hier manche Jungs meinen, einem erfolgreichen Profi Trainingstipps geben zu können bzw. sich abfällig über deren Traingsstil äussern. #spank #spank #spank #spank

Dur = Dir :zunge: :zunge: :zunge: :zunge:

Hallo Dennis,

Dur und Deinen Angehörigen auch ein frohes Weihnachtsfest und alles erdenklich Gute für die Zukunft.

Hab ein paar ältere Spiele für die PS3 günstig geschossen und bin die im Moment mal alle abwechselnd am anzocken:
- Modern Warfare 2
- Uncharted 1 & 2
- Assassin's Creed 2
- Resident Evil 5 Gold...

Vielleicht solltest du das Studio besser wechseln. ein Laden in dem es keine Auswahl an Wadenmaschinen gibt, ist ja nur sch.... Wo gibt es denn sowas ???

Ansonsten ist Wadenheben in der...

Ich mag DW wirklich, aber sollte auf der AC 2012 ein Kai Greene auftauchen, wird er leider nicht gegen ihn gewinnen können.
Und falls Branch Warren seine Verletzung gut übersteht und antritt (davon...

Finde die Nike Free 3.0 noch ganz passabel ....

Training heute morgen Rücken / Bizeps

Latziehen zur Brúst
3 Warm-Up Sätze
60kg 15 Wdh.
70kg 15 Wdh.
80kg 12 Wdh.
85kg 10 Wdh.
90kg 08 Wdh.

Keep it simple and stupid

gutes Whey
Maltodextrin oder Dextrose
evtl Glutamin und/oder Creatin Monohydrat

Im Moment fast nur noch MassEffect 2. Bin ja eigentlich kein Fan von solchen Games, aber ME 2 ist einfach geil.

Ach ja, nächste Woche kommt endlich RAGE. Ist schon längst vorbestellt, natürlich in...

Ist ja auch ne andere Gewichtsklasse.
Ich habe das nur auf das allgemein doch sehr hohe Niveau in der GNBF bezogen.

Top Video mit einem sehr sympathischem Athleten :daumen:

Eigentlich war ja mein Plan nächstes Jahr auch bei der GNBF zu starten, aber ich glaube ich überdenke das nochmal.
Wenn ich mir so...

Training heute vormittag

Kreuzheben mit Bändern
4 Warm-Up Sätze
80kg 06 Wdh.
100kg 06 Wdh.
120kg 06 Wdh.
140kg 06 Wdh.
160kg 06 Wdh.
180kg 04 Wdh.

Da stimme ich dem Karsten voll und ganz zu. Eigentlich ein klarer Sieg für Flex Lewis

Als bekennender Cutler-Fan, gratuliere ich Phil Heath zu seinem absolut verdienten Titel. :daumen: :daumen: :daumen: :daumen:

Was Dexter in den Top6 und Brandon in den Top10 macht erschliesst...

Im Moment zocke ich folgende PS3-Games

- Killzone 3 (Multiplayer - hab mir ein neues Kartenbundle im PSN gekauft)
- Crysis 2 (Kampagne - muss die endlich mal durchzocken)
- Resistance 3...

Training von heute morgen

Klimmzüge (breiter OG)
3 Warm-Up Sätze Latziehen
4 Sätze mit 09-12 Wdh.

KH-Rudern
50kg 15 Wdh.
60kg 11 Wdh.
65kg 09 Wdh.

Dir ist sicherlich bewusst, dass Du jetzt massig kritisiert werden wirst. Ein volumenlastiges Trainingsprogramm, auch noch ohne die heiligen Übungen LH-Kniebeugen und Kreuzheben. >) >) >)

Meine...

Training heute morgen

Klimmzüge
3 Warm-Up Sätze Latziehen
5 Sätze mit 08-12 Wdh.

Kreuzheben im Rack (Hantel auf Höhe der Schienenbeine)
2 Warm-Up Sätze
100kg 10 Wdh.
130kg 10 Wdh.

Nach einer Woche TrÜbgPl Baumholder mit entsprechend wenig Schlaf und bescheidener Ernährung hab ich heute nach meiner Heimreise direkt mal wieder trainiert. War eigentlich ganz gut für meine...

Hammer Video, und ich gönne ihm den nächsten Titel.