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Ne ich habe es mindestens vor 3 Monate durchzuziehen Und das ohne unterbrechung!
Was ich damit sagen will ist dass ich es gerne so machen möchte dass ich das beste raushole.

Auf die Bühne nein. Aber ich will meinen hohen kfa loswerden. Je schneller desto besser...

ok mach ich.
nur eine Verständnissfrage.
Ich soll niemals unterm Grundbedarf aber dafür unterm Gesamtbedarf liegen. ist das richtig so?

ah ok Danke.
Von den Werten her, ist das in Ordnung? sind Kalorien ok oder kann ich noch runter gehen?
Wie sieht es mit Fett und Eiweiss aus. geht das so in Ordnung?

Danke für die Info. Habe wie vermutet) mich falsch ernährt. In meinem Essen befinden sich jetzt auch viel Gemüse. Ich habe auch angefangen die Kalorien zu zählen. Leider ändert sich an meinem Körper...

Bis jetzt kein Gemüse ausser gestern, da habe ich salat gegessen. Aber das wars auch. Ich werde dann heute etwas Gemüse einkaufen. Hab leider kein Sättigungsgefühl seit der Diät. Hunger spüre ich...

Hallo,

bin neu hier im Forum. Ich habe die Suchfunktion benutzt und wurde leider nicht direkt schlau.
zu meinen Angaben:

Geschlecht: männlich
Alter 26: 1/2
Gewicht: 84 KG
Größe: 182
KFA:...