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ja so kannst du es machen. bei deinem gewicht auch gerne 2,5gr. ew. ist ja nicht wirklich viel 150gr. eiweiß...
probier es so.

richtig. diese geswitche ist für dich unnötig, das kann man machen wenn man jahrelnag trainiert für feinheiten.
du musst bulken und nicht darauf achten ob man die bauchmuskeln noch sieht oder...

AD ist schon grenzwertig. IF finde ich auch, aber kombiniert oh man.
Du solltest ungelogen 2 jahre aufbauen...ess ruhig ein bisschen was. Glaub mir ich spreche aus erfahrung,
jetzt ne diät und du...