Suchen:

Versteh mich nicht falsch - ich habe keinen Bock auf eine Grundsatzdiskussion hier.
Es wurden mit Sicherheit auch eine Menge toller Körper mit Volumentraining geschmiedet, keine Frage, gebe ich dir...

Lustig, dass du fragst. Spannenderweise genau 2 Leute.
Und genau die beiden sind auch die einzigen, die sich in diesem Bereich (Kraftsport) Literatur zu Gemüte führen, Studien lesen etc.
Der Rest...

Dorian Yates und Mike Mentzer sind ja zum Glück zwei komplett unbedeutende Athleten in diesem Sport, die auch jahrelang gar nichts gerissen haben >) ;)

Aktuelles Bild, derzeit mit 75,5kg.
Etwas viel Wasser drin, weil man bei den heißen Tagen ja momentan +3l trinkt, aber so an sich bin ich mittlerweile schon recht zufrieden mit der Sommerform :)
...

Diät over.
Wiege jetzt nach ich glaube 12 Wochen statt 82kg final 74kg.
Von den Kraftwerten habe ich mich interessanterweise unterschiedlich entwickelt, bei manchen Übungen gings hoch, bei anderen...

Alles klar, danke für eure Meinung :)
Ahja ihr wisst ja wie das ist - mit der Zeit wird man einfach immer perfektionistischer... :D

Kurze Frage von der Diät-Front:

Ich habe gestern in der Umkleide ein Gespräch mitbekommen, wo sich zwei Jungs über eine so genannte "BIA Messung" unterhalten haben.
Der eine meinte, er hätte so...

Lange her, aber melde mich hier auch mal wieder ;)
War viel los die letzten Monate: Job gewechselt, umgezogen, Studiosuche etc. etc.
Bin ne Zeit lang leider kaum zum Sport gekommen, deshalb hat...

Schön zu sehen, dass einer versteht was ich meine! :-)

Das ist nicht dein ernst - du hast nicht ernsthaft sämtliche meiner alten Beiträge durchwühlt, um irgendetwas "verwertbares" gegen mich zu finden. Wie pedantisch bist du denn :soso:
Ansonsten würde...

Ähm - nein?
200g Hafer = 700kcal
250g Frikadelle (~580kcal) + 300g Brokkoli (~90kcal) = 670kcal

Dabei gehts ja primär darum, keinen drastischen Anstieg des Blutzuckerspiegels zu erwirken, der ja...

@ Road: Bürojob mit planerischen und kreativen Anteilen - ich brauche mein Hirn täglich ;)

@ Kleberson: Ich will mich gar nicht rechtfertigen müssen für irgendetwas hier, wo sind wir denn? Es ist...

@ Pain: Schonung der Bauchspeicheldrüse, Förderung der Insulinsensitivität, kein Bock auf Müdigkeit nach dem Essen, Maximierung des natürlichen Testosteronspiegels.... etc. etc.

@ PhilippAlex: 1...

Abgesehen von sämtlichen, inhaltsleeren Diffamierungen des Users Kleberson..

Ja - ich trainiere tatsächlich nur alle ~5 Tage. HIT lässt nichts anderes zu.
Ansonsten sollte es ja eigentlich recht...

Habe meine Ernährung fast vollständig auf Paleo umgestellt, also quasi nur Fett und Eiweiß.
Um für das Training allerdings ideal gerüstet zu sein, würde ich gerne vorher meine Carbspeicher...

2 Fragen

a) Benutze seit einigen Wochen regelmäßig Kokosmilch (die ausm Alnatura). Nun ist es so, dass sich ja oben immer ne dicke Schicht Kokosfett absetzt. Bisher hab ich das immer weggeworfen....

Bei wem Mutant Mayhem auch nicht gut wirkt:

Aktueller Stack heute:
- 1.M.R.
- 5g BCAAs
- 8g Citru
- 120mg Gingko

Intra-Workout:
- 1/2 Scoop 1.M.R.

Zitat Rich Piana: "Real food!" :professor:

Jemand n Tipp, wo man derzeit günstig gutes Casein kaufen kann?
Optimuscle hatte ne Zeit lang das PEAK Casein für 19€ im Angebot - mega lecker und Bombenwerte, aber leider derzeit nicht lieferbar :(

Bin gestern dazu gekommen, das hier so hoch gelobte Mayhem zu testen.
Kurzum: bin etwas enttäuscht.

Stack:
1 scoop Mayhem
5g BCAA
8g Citrullin
120mg Gingko

Nach ca. 10 Min. habe ich...

Reine Pump-Kombo: Citrullin-Malat und dazu Gingko Biloba.

:rofl:

Solange die Kalorien im Rahmen bleiben, ists eh "prinzipiell wurscht".
Denke auch, dass der Großteil der Bevölkerung eher zu wenig als zu viel Obst und Gemüse isst...

PRO Brokkoli & Co....

So - Diät offiziell beendet :)
Endresultat ist jetzt ziemlich genau 10kg Gewichtsverlust in 14 Wochen.

Kraftwerte final:
@85kg:--------------------@75kg:
Kreuzheben: 4x165------6x160--...

Kommt auf Gesamt-Kcal am Tag an.
Außerdem ist in vielen Früchten primär Fructose und nicht Glukose enthalten > weniger bis keine Auswirkung auf Blutzucker.

Kumpel hat sich Mutant Mayhem geordert :)
Bin gespannt und werde berichten, sobald ich meinen Tester davon bekomme.
Turbo und Co. ihr habt mich ja schon neugierig gemacht haha