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wie du gemerkt hast, habe ich mein Log schließen lassen, weil ich das jetzt Zuhause aus mache ich besser gegliedert und kann ich selber besser nachvollziehen, eine bitte die vllt komisch erscheinen...
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ja und im extra thread waren das aber andere bilder, die bilder sind doch aktuell also .
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dennis2 wat willsten du schlechten tag gehabt, dafür ist der thread doch da du hansmuff
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mein body nach 3 jahren gut oder flop?
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nach 3 jahren training, alter 19 173cm groß wiege 75kg schwer
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hier ein video von mir:
bankdrücken kniebeugen und kreuzheben genau in dieser reihenfolge wurde trainiert, ist nichts besonderes ihr seid alle stärker ^^
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Bitte Log zu machen, ich werde hier nichts mehr posten, da ich jetzt zuhause mir ein eigenes Programm geschrieben habe um meine Veränderungen strukturiert zu protokollieren.
Danke im Vorraus.
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ja warum?
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so zwei neue bilder
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eig. hätte ich heute pausiert, aber da meine eltern trainieren gegangen sind und ich mich fit fühlte bin ich nochmal trainieren gegangen.
habe bankdrücken als erstes gemacht und danach direkt...
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das will ich herausfinden, werde demnächst mal nur 200kg draufklatschen, wenn das klappt nehme ich mir die 210 vor
ich werde dann berichten ob fail oder success
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aber die 10kg waren jetzt auf maxversuche bezogen?, ich werde ja wohgl nicht bei meienn normalen sätzen um 10kg steigern können..
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wer weiß ob die 170 die grenze waren, ich habe ja noch nicht mehr ausprobiert, die 170 waren am ende des trainings nach 2 max versuchen mit 160kg da ging sehr viel energie verloren...
aber ich mag...
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klar mach ich weiter dieses jahr will ich noch 200-210 ziehen und 100 mindestens einmal drücken ;)
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ich finde 170 mit 19 jahren auf meiner kleiner größe und geringem gewicht ist schon gut ;)
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ja genau immer schön steigern das ist wichtig (Y)
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danke :D
wobei die 170 nur ein kurzfristiges Ziel waren, ich will die 200 einmal schaffen, ich mache mir grade sorgen was ich denn dann für ein ziel nehmen soll xd
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na klar würde ich auch trainieren wenn keiner zuschauen würde, ich fand die gelegenheit einfach nur wunderbar :D
außerdem ist das für mich auch bisschen konkurenzsport ;)
vllt liegt das daran...
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man fühl ich mich grade geil :D :D :D
heute war die Einheit ja megaspitzen geil ;)
Einheit "B":
2x2 Kniebeugen 122,5kg +
2x2 Military Press 55kg +
2x2 Pendlay Rows 80kg +
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ach quatscht, ich lass den plan habe auf 2x2 umgestellt, achja eben 170kg einmal gezogen!! :D :D :D
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so ich fahre jetzt gleich trainieren ich habe mal eine veränderung vor um wieder mehr gewicht drücken zu können, ich werde mal statt 3x3 einfach mal 2x2 machen, mal sehen ob das klappt ;)
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wkm? habe ich damals mal gemacht da bleib ich ja lieber bei starting strength
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oder wäre eventuell so noch besser?
erster satz: 1 wdh
zweiter satz: 3wdh
dritter satz: 5 wdh
oder erster satz: 1 wdh
zweiter satz: 3 wdh
dritter satz: 1-3 wdh
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Hallo ich trainiere nach diesem Plan, 3mal die Woche:
A:
3x3 Bankdrücken
3x3 Kniebeugen
1x3 Kreuzheben
B:
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im beitrag steht ja das die arme nach vorne zeigen sollen, aber in den angehängten bildern, sieht man doch wie die nach hinten zeigen??
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könnte man nicht noch den LegDrive näher erläutern, den versuch ich grade zu erlernen..
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