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Shit, nicht schlecht für nen "Amateur" :d_up:

Gibt es Kraftwerte??

18.02.2016 - Beine

Beinstrecker "HIT-Version, jede Bewegung 4 Sekunden"
35KG x 10, 45KG x 10, 55KG x 10, 70KG x 10

Beinpresse "HIT-Version"
200KG x 10, 280KG x 10, 320KG x 10, 360KG x 7
...

Hey Morpheus,
kurze Frage zu deinem Schrägbankdrücken!
Du arbeitest hier mit Kurzhanteln???

16.02.2016
Brust/Bizeps

LH Bankdrücken (Brust rechts wieder starkes ziehen??:mad:)
aufwärmen... 100KG x 10, 120KG x 7*, 140KG x *6, 160KG x *3, 140KG x *7

LH Schrägbankdrücken
60KG x 10,...

'ÜBER' - Volumen Rückentraining
Training fand am 17.02.16 statt.

Zum ersten mal Rücken wieder alleine trainiert, ohne Antagonisten!

Latzug Breit-Reverse-Griff
40KG x 16, 60Kg x 14, 70Kg x...

06.02.2016

Latzug "Eng"
60KG 80KG 100KG 120KG 135KG
x15 x12 x10 x10* x6*

LH Bankdrücken
20-100KG 110KG 140KG...

05.02.2016 folgendes Training absolviert.

Reverse Butterfly
32,5 KG 57,5 KG 82,5 KG
15x x12 x10

KH Schulterdrücken
25 KG 30...

Gestern Tag 2-1

Beine anheben am Dipsholmen
0 KG x 10/10/10/10/10

LH Curl Obergriff
20 KG x 15
30 KG x 10/10/10/10/10

Sitzend LH Unterarm Curl

Top, gesperrt :daumen:
Obwohl Video find ich cool

Zuerst ein mal cooles Video :d_up:

An was für Meisterschaften hast du teilgenommen??

So nach längerer Abstinenz von hier, wollte ich mein Trainigstagebuch wieder weiterführen.

Gewicht aktuell 113 Kg ( Ziel Ende Mai, Anfang Juni 118 Kg bis 122 Kg)

Seit gestern neuer...

Verstehe den Test nicht??
600mg Testo auf 12 Wochen aufgeteilt oder 600mg Testo die Woche.

Macht beides über einen Zeitraum von 12 Wochen keinen Sinn in meinen Augen, da enantat.

Richtig so, mache verpesten das Studio so stark, dass man nicht mehr trainieren kann.

In so einem Fall, völlige Zustimmung

Du bist Fußballer :D

@Schnulle, dein Vorschlag hört sich doch gut an!
NUR leider zu weit weg.
Nicht Verbandgebunden!

Bereitet Roman Fritz Leute vor??
S..... is mir zu sehr auf Kohle aus, hat bekannte aufgenommen und ihr vergewissert dass sie nächstes jähr startet!
Über halbes Jahr jetzt her und keine Chance auf...

Schon mal guter Tip, einen davon habe ich übersehen!
Andere, ich sag mal geht nicht!

Bayern 85... Region!

Wohne im falschen Bundesland für "Bodybuilding"

Nein, bin zu dem Entschluss gekommen mir selbst Hilfe zu holen!
(Wie sich das liest :D)


Würde mir gerne einen Trainer für Ernährung und Trainingseinheiten holen.
Bis jetzt leider nur negative...

Hi Leute,

Hier ist eure Meinung gefragt!

Mich würde interessieren was für Vorraussetzungen ihr an einen Trainer in und außerhalb eines Wettkampfes erwartet??

- Qualifikation/trainerscheine...

Denke du meinst den "18.Oktober.2015"

Bin dabei :D

Kennt jemand Programm zum aufnehmen, von Streams??
(VLC klappt bei mir irgendwie nicht??)

2 Wochen Urlaub abgeschlossen, ohne Gewichte stemmen!!!

Morgen gehts wieder los, kleine Diät im Urlaub gehalten :D

http://up.picr.de/22776177zu.jpg

Habt ihr noch weitere auf Lager??