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Hey leute....
Mich interessiert eigentlich nur :
Zeigt er es richtig oder falsch...

Ein 9 min video über Kreuzheben und klar sein Verkaufsgespräch...

...

hey leute eine kurze frage..
jeder sagt was anderes , und auf jedem foto sieht es anders aus...
hier poste ich mal eins...
ich pesönlich das der rücken eine gute haltung hat, muss der Po hierbei...

Danke für die Antworten ..

@Intensität wären für Brust zwei übungen nicht zu wenig?
Bankdrücken und Schrägbankdrücken...aber vllt. ist eine Übung zuviel...
Trizeps trainiere ich immer nach Brust...

Servus Leute...
Habe jetzt einen Trainingsplan erstellt (3er split).
Da ich noch anderen Sport mache schaffe ich es nicht öfters ins Fitnessstudio.
Außer evtl. Samstag´s oder Sonntag´s jenachdem....

an die anderen 10 leute die was gepostet haben...
so wie der beitrag der vor meinem hier gemacht wurde so stell ich ihn mir vor...
hier sind einige echt auf den kopf gefallen sorry..ist aber so..
...

Es ist ja nicht so das ich den Leuten hier nix glaube..
Frage euch ja...
Ich will auch kein extremes training machen, will wie gesagt etwas fiter werden..

@BumBumBodo hab noch nie ein...

haha 2010 ist ja auchnochmal sommer..der war gut...

ich weiß nicht seid ihr unmotiviert?
man es sind noch paar monate bis es richtig anfängt zu knallen mit der sonne..

bis dahin ist so einiges...

ach hab noch vergessen, das ich seid einer woche meine ernährung auch umgstellt habe...
trinke ca. 3 l wasser am tag..(hab ich aber schon immer)
nix süsses mehr..
frühstück:vollkornbrot mit pute...

Hellöchen an alle da draußen..
wusste jetzt nicht so wirklich wo ich diesen beitrag posten soll..
hier oder im abspeckforum?
aber da ich ja ein anfänger bin und mich garnicht auskenne schreib ich...

fresh prince of bel air natürlich!

yes hört sich schonmal super an jungs...
Und da ist noch etwas, next week bin ich für 10 tage in Spanien Urlaub machen =)
Hotel halt..
Dort gibt es auch ein Fitnessraum, und essen werde ich dann...

Servus Jungs

Weiß nicht ob ich eher psyschiche Hilfe brauche was das ganze Ernährungsprogramm hier angeht, oder ob ich einfach nur was falsch mache.
Ich ernähre mich seid ca. 2 wochen sehr...

ok..
also das heisst bei meinem gewicht von 77,6kg sagen wir mal 78kg muss ich 2g eiweiß pro kilo berechnen also muss ich auf 156g eiweiß jeden tag gekommen.

ne dumme frage aber wenn ich jetzt...

ok ich versuche es.
also heute hab ich 200g hüttenkäse gegessen 10 toastbrotscheiben mit butteraufgestrichen und salami&käse als belag.

joa ich weiß nicht was ich noch essen werde.
vllt. später...

ihr habt ja alle recht =)
nur ich kann mir doch nicht einfach irgendein ernährungsplan nehmen O.o
weiß nicht keine ahnung :s

naja werd dann mal weiter suchen

Guten Abend..

Ich habe mir habe mir den ganzen Zubehör gekauft den ich für das Training brauche, bzw. der für den Anfang reicht.

Ich fange genau am Donnerstag an mit dem Training also praktisch...

hey leute,
bin 1.90m groß und wiege gerade mal 75kg...
Ich brauche ein paar tips wie ich daheim trainieren kann und dabei vllt ein paar kilos zulegen kann!!!!!!
Ich selbst treibe jeden tag sport...