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Hey Leute.
Ich hab bis jetzt eine Trainingspause von 7 Monaten hinter mir, und möchte nun sehr gerne wieder einsteigen. Davor habe ich 1 1/2 Jahre regelmäßig meine Zeit im Fitness Studio verbracht....

Guten Tag,
ich wollte mal kurz was Fragen, undzwar kann mir jemand sagen was die Abkürzungen: pws und mkp" bedeuten?

LG^^

Alter: 21
Gewicht: 77kg
Größe: 180
Trainingszeit: 1 1/2 Jahre
196405

196406

LG Sebastian

Wenn ich das aber jetzt so mache wie ich das geschrieben habe, werde ich dadurch definierter?
Könnt ihr mir vielleicht paar tipps geben was ich noch so ändern kann an meiner ernährung?
Hab leider...

Trainiere ca. 1 1/2 Jahre schon.
Kalorienüberschuss wenn ich größere/voluminösere Muskeln haben möchte??
Hab echt gedacht es reicht wenn ich meine Muskeln nach harten Training gut mit Eiweiß...

Hmm... ich hab mir das leichter gedacht.
Eiweiß für den Muskelaufbau
Fettabbau auf dem Fahrrad oder Stepper jeweils 30min

Geht es also nicht das man größere Muskeln bekommt und sein Körpferfett...

Ja ich würd sehr gern noch mehr Masse aufbauen, und mein Körperfett eventuell noch etwas senken.

Weiß nicht obs ein Liter ist, aber den Shake trink ich mit milch und 2 Löffeln Eiweiß.

Ja...

Hey das ist mein erster Beitrag in einem Forum, deshalb bitte nicht beschweren bei fehlern :-) .
Also erstmal zu mir. Ich bin 20 Jahre alt, wiege 73kg und bin etwa 1,83m groß. Und ich habe vor...

Ich komme aus Darmstadt und bin auch im Fitness Studio Fit & Fun angemeldet. Und kann bestätigen das Markus Rühl dort trainiert.
lg