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Hallo liebe Community,

ich bin auf der Suche nach den richtigen Supplements!

Ich trainiere jetzt seit ca. 1 Jahr und 2 Monaten! Ich bringe bei einer Größe von 1.80m 80-81 kg auf die Waage. Bis...

Jetzt seh ich das wirklich ein, wenn ich das mit deiner Ernährung vergleiche.. Reis könnte ich mir Mittags warm machen, Nudeln auch. Eine Mikrowelle haben wir hier auf der Arbeit.. :) Koche ich dann...

Ich denke ich werde die nächstenmale mir mal mehr Zeit lassen und alles noch langsamer angehen..

http://www.wikifit.de/trainingsplaene/muskelaufbau/3er-split-trainingsplan

Der 3er Split gefällt...

Also um 16 Uhr Feierabend.. Dann was essen, 1 stunde hinlegen und dann um 18 uhr hin? Abendessen könnte ich mir dann das Mittagessen warm machen. Oder meint ihr es ist emfehlenswert in der...

Okay. Gut zu wissen ! Ich denke aber, ein Ernährungsplan werde ich mir demnächst mal anlegen wenn ich mich hier mal eingelesen habe..

Nochmal zu mir: 180 cm
Gewicht: 78 kg

Zwei 15 Jährige Jungs... "Jaa also ich bin schon voll gut dabei. Ich nehm Creatin, Protein, Whey Protein und sowas alles ! "

Also Morgens eine Schüssel CornFlakes mit Müsli und vielen Haferflocken. Vormittags über, vll. ein Brot. In der Mittagspause halt 3 Brote und einen Apfel.. Und etwa eine Stunde vor Feierabend halt...

Hallo, Carbs = Kohlenhydrate? Kann es sein, das ich so kaputt bin, weil ich direkt nach der Arbeit Trainieren gehe? Ich esse in der Mittagspause, meist nur 2-3 Brote und einen Joghurt. Apfel + Banane...

Hallo,

ich trainiere jetzt seit Anfang des Jahres. Zuersteinmal muss ich sagen, das ich so ziemlich ohne Proteine etc. trainiert habe ! Ist das richtig so, oder brauche ich einfach diese Zusätze?...

Okay!

Zum Thema Ernährung nochmal..

Wir haben hier in der Familie eine relativ gute Ernährung, da unser Vater selber Läufer ist und darauf auch achtet. Jedoch nicht so direkt auf viel Eiweiß....

Und das nehme ich dann 3x die Woche nach dem Training ein?

Also da mein Bruder und ich sowieso das erste zusammen holen, haben ca. 50 Euro erstmal. Aber das nicht für nur 1 kg. :)

Hallo zusammen,

wollte mich hier kurz vorstellen. Bin 17 Jahre alt und trainiere seit ca. einem halben Jahr und erhoffe mir hier im Forum viele Antworten zu kriegen.

Lg

Hallo liebe BBS-Community,

zuersteinmal stelle ich mich vor: Ich bin 17 Jahre alt komme aus der Nähe von Bremen und trainiere jetzt mit meinem Bruder seit ca. 1 halben Jahr!
Mein Bruder: 1,84 ,...