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Art: Beiträge; Benutzer: ThePump
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Stell Deine Frage bei Team Andro. Hier ist (leider) nichts mehr los.
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Ist hier nix mehr los? Hab ein paar Jahre nicht reingeschaut:)
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Freunde,
aktuell werden viele Multpressen mit einer (oft 7 Grad-) Neigung nach hinten angeboten. Auch die Studios füllen sich langsam damit (ist mein Gefühl).
Beim Bankdrücken kann ich das...
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OK.
Ich schaue, dass ich dem Arzt das vorschlage.
Danke!
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Danke.
Doch, war ich.
MRT wurde gemacht. T2-Mapping sagt mir nichts. Googlen.
Das ist ja das merkwürdige. MRT und Spiegelung beide ohne Befund.
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Hallo Leute,
habe folgendes Problem. Ende März ist mein Knie angeschwollen, ohne Verletzung. Erst gewartet, dass es abschwillt, hat es aber nicht.
Dann Arzt; erst Hausarzt (mit Quarkpackung,...
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Er schreibt, er macht WKM. Da sind die WDh.-vorgaben andere. Wenn er diese ändert, frage ich mich warum.
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70kg im BD klingt nach Anfänger...Brust/Trizeps...klingt nach minimum 3er-Split. Warum nicht GK oder maximal 2er ohne Isos.
Mach mal mehr Angaben: Kraftwerte bei KB und KH, genauer Plan usw.
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Mach doch Dips, da kannst Du Dir relativ sicher sein, dass die Schulter genug abbekommt. Hast du denn Schulterbeschwerden? Rotatorentraining machen - auch ohne Schmerzen.
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Warum keine Klimmzüge?
Warum machst du den WKM-Plan nicht unverändert. Zweimal Bankdrücken und zweimal Frontdrücken finde ich nicht besonders. Das gute an WKM ist eben, dass er alternierend ist....
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Bizeps, Bizeps, Bizeps...
Beine? Hab ich vergessen...
Spiele Fussball...
Troll...hoffe ich...:sorg:
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Mir leuchtet deine Erklärung ein. Eine Frage habe ich dazu: Die meisten drücken flach mehr als schräg. Spricht das höhere Gewicht nicht dafür, eher flach zu drücken?
Höhere Spannungszustände sind...
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Trolle nicht füttern :nono:
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Wie kommst du denn darauf, dass du einen 4er-Split brauchst?
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Beide Einheiten sind ein Ganzkörperprogramm (mit leicht verschobenen Schwerpunkten). 2-3 Einheiten pro Woche sind mMn eine gute Idee. Jeden zweiten Tag nach WKN ginge wohl (anfangs) noch.
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1. Mach es doch so, wie im WKM-Thread beschrieben, also eine EInheit alle 3 Tage.
2. ok
3. am Anfang kann man auch jede Einheit steigern. Später dann seltener. Eine Steigerung kann auch darin...
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Ist bei mir ähnlich. Hebe im Kreuzgriff ohne Gürtel und ohne Zughilfen. Statt Puder nehme ich Straßenmalkreide.
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Dein Plan sieht aus wie ein 3er-Split, den du meinst an einem Tag ausführen zu können.
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:nono: Du hast bei WKM stagniert und nicht WKM bei Dir. Am Plan lag das sicher nicht.
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schulterweit ist gut.
Eng ist für die (meine) Handgelenke nicht gut.
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Die Scheiben im ebay-Angebot sind ja fix.
Würde mir für die restlichen 100kg folgendes holen:
2 x 20
2 x 15
2 x 10
2 x 5
Brauchst große Scheiben für Kreuzheben.
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