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oh oh oh, böse böse böse, ich hoffe du gehst noch zur schule...[/quote]


:))

Oje...
Ich merke halt schon leichte Einbußen im Alltag, wenn ich mich mit meinem Freund wieder spaßeshalber in Haare krieg und ich hektische Bewegungen mit dem ganzen Arm, spüre ich durch die...

Leider fühle ich mich schon etwa seit einem bis zwei Monaten in der Bewegung der Schultern eingeschränkt. Ich hatte nur BD (ohne Hilfe, vielleicht kann etwas beim herausheben oder bei falscher...

Ich habe dann Schmerzen, wenn ich
a) versuche, schwere Lasten wie Schulrucksack seitlich hochzuheben
b) mir die Socken ausziehe ^^ (die Bewegung halt, bei der man "ganz vorne" anzieht)
c) Ich...

Hi,
ich habe seit etwa einem Monat Schulterprobleme. Ich weiß leider nicht, woher diese stammen, entweder von falschem Bankdrücken (ich habe die Hantel unter den Nippeln geführt und die Zeit davor...

Bringen dann Liegestützen nur Kraftausdauer?

Was haltet ihr davon, mit Zusatzgewicht und Superslow wenige Wiederholungen auszuführen? Weil die Übung ist sicher die am wenigsten schädliche..

Ich schaffe bei Schrägbank auch weniger. So ziemlich mit dem gleichen Gewicht sogar. Ich behaupte mal, dass ist so.

ich habe das gerade mit einem Handtuch (Abstand etwa 100 cm) versucht und festgestelllt, dass die Übunge mehr meine Brust dehnt. Außerdem habe ich die Übung bis maximal hinter den Kopf flüssig...

Welche ungefährlicheren Alternativen böten sich denn als Freihanteltraining (ich habe Langhanel, Kurzhanteln, Klimmzugstange und verstellbare Bank) für den unteren Rücken an? Ich will die Wirkung des...

blubb

Vielen Dank für die Hilfe!

aber:



Eigentlich geht es ja auch schnell wieder weg. aber davon abgesehen, dass ich mit 15 noch recht zerstörbar bin, können sich ja einige Probleme schleichend...

Hi,
folgende Probleme habe ich:

- immer wenn ich einen Satz Kreuzheben beendet habe und mich aus Erschöpfung hinlege, spüre ich ein übles Ziehen im unteren Rücken, dass sich aber bald wieder...

danke für die Antworten. Nur noch 2 Fragen:
Heute habe ich wieder Kreuzheben gemacht und am Ende der Übung nicht einmal ein unangenehmes Gefühl im unteren Rücken wie es so oft der Fall ist...

... das hatte ich aber eigentlich schon oft gehört, ich glaube es war sogar die Übungsbeschreibung von WKM oder Zyko, kann mich aber auch täuschen.
Ich habe es noch nicht versucht, aber inzwischen...

da ich momentan etwas Probleme mit den Schultern habe (ich glaube, es sind die vorderen), weiß ich nicht, was ich machen soll. Ich habe heute einfach mal Krezheben gemacht und das BD weggelassen,...

wie eng?

das hängt von Mensch zu Mensch ab, aber eigentlich ist diese Zielsetzung unrealistisch. Ich zum Beispiel habe nach einem Jahr training 15 Kilo zugenommen, wiege aber nur 70kg auf 180cm und sehe immer...

3 kurze Fragen:

- Ich persönlich habe mit Hantelstange leicht über den Brustwarzen weniger Probleme mit den Schultern als drunter, meine ich. Kann das sein?

- Wie ist die Handgelenkstellung...

wann soll man denn die Schulter nach oben-hinten zurückziehen, bzw. kann man das überhaupt?

darf man die arme gar nicht durchstrecken?
Außerdem bekomme ich Probleme mit den Schultern, wenn ich die Hantel unterhalb oder auf den Brustwarzen führe. Ist das folgerichtig oder muss ich da etwas...

Genau das war auch der Anlass für diesen Thread. Irgendwie ist es ja auch vorstellbar, dass mehr passiert, wenn die Knie "über 90° sind", aber wenn das schon WKM sagt, dann glaube ich das mal.
...

vielen Dank für die Anworten.
noch eine kleine Frage: Ist ein breiter Stand schädlich?

Schmerzen habe ich eigentlich keine, eher manchmal beim Kreuheben im unteren Rücken (vielleicht kann man...

also nicht?

Es ist meiner Meinung nach eine Frage der Proportionen und nicht der Größe oder Beweglichkeit. Ich z.B. bin der gelenkigste Junge aus meiner Klasse und schaffe fast einen Spagat, aber dennoch schaffe...

sry für's pushen, aber ich würde dann doch gerne mal von Leuten hören, wie das Buch ist.