Suchen:

Echt coole Bilder dabei. Besonders gefällt mir das Vorletzte. Das blonde Mädel fällt richtig auf neben den ganzen Breiten Schultern.

Klingt ein wenig nach Militär! Mir gefällt die Art zu schreiben. Ob die Art zu trainieren die richtige ist, lass ich mal dahin gestellt, aber motivierend wirkt er schon auf seine Art.

Wie lange dauert es, das Programm auszuführen? Es sind 33 (!) Sätze plus Stepper.
Ich dachte schon meine ersten Trainingsversuche waren Übertraining, aber ich kam gerade mal auf die Hälfte der...

Der Leistungsabfall ist schon enorm. Kommt es häufiger vor oder nur dieses eine Mal? Sind die Pausen eventuell zu kurz?

28 Sätze (TE1) plus Aufwärmsätze, nehm ich an, sind schon Hammer. Ich kann nicht glauben, dass die Übungen, dann "durchgezogen" werden.
BD, KB und KH sind hier zwar sehr beliebte Übungen, aber du...

Wenn du nur 2,5 Kilo Scheiben hast, solltest du dir auf jeden Fall kleinere zulegen. Wie kleberson schon sagt: 0,5kg (wirst ja in der Regel auf jede Hantelseite eine tun, dann ist es auch ein Kilo)...

Als ich das mit dem Weichkeks gelesen hab, dachte ich, der Carlos hätte sich wieder einmal angemeldet.
Naja...herzlich wilkommen.

Du hast doch sicher noch nie welche gemacht?

Ich denke, dass es völlig normal ist. Wenn du auf die Ausführung achtest und nicht gerade schwingst, brauchst du dir keine Sorgen machen.

Zwischen den Trainingseinheiten immer einen Tag Pause. Dann verschiebt sich der Plan wöchentlich, aber das sollte weniger das Problem sein.

In der ersten Einheit würde ich entweder Trizeps oder...

Versuch die Phasen der Muskelregeneration etwas länger zu gestalten. Bei der Häufigkeit, kommste schnell ins Übertraining, sprich, die Musekeln haben nicht genug Zeit sich zu regenerieren. Muskeln...

Ich bin ja ein großer Fan vom Seitheben. Auch sehr intressant ist Schulterheben (je eine Kurzhantel in die Hand und einfach Schulter anziehen), sieht komisch aus, aber ist effektiv.

Den Leuten wird öfter geraten sich einzulesen, oder WKM + Whey, als dass ihnen geholfen wird.
Aber wenn man Müll von Informationen trennen kann, kommt man irgendwie zurecht.

Probier doch einzelne Übungen des bestehenden Plans auszutauschen. Als Beispiel: Hammercurl durch supinierten KH-Curl ersetzen oder anstatt einer der Rückenübungen Kreuzheben (hier scheinbar sehr...

Zwar ist es schwer, einzelne Partien der Brust zu trainieren und die Form zum großen Teil sowieso genetisch bestimmt, aber an Schrägbankdrücken kommt man eigentlich nicht vorbei. Alternativ kannst du...

Wieso willst du denn einen neuen Plan, wenn du damit gute Ergebnisse erzielt hast?
Ich würde wahrscheinlich aus deinem 2er- einen 3er Split machen, da 8, bzw. 9 Übungen schon sehr heftig sind.

Ich denke, jeder sollte es nehmen, egal ob Sport oder nicht.

Was willst du jetzt damit sagen? Dass jeder Kreatin nehmen muss?

Ich hab zwar nie nach dem WKM trainiert, aber du solltest schon mindestens einen Ruhetag zwischen den TE einhalten, damit sich die Muskeln regenerieren können.

Im Grunde soll am Anfang die Ausführung erlernt werden und das Gewicht sollte langsam gesteigert werden. Als ich mit dem Training angefangen habe, hab ich es mit der Gewichtssteigerung etwas...

Dein Trainingsplan ähnelt dem Aufwärmprogramm, welches ich zu meiner Kapfsportzeit gemacht hab. Muskelberge wirst du damit wohl nicht aufbauen können, was du, wenn ich dich richtig verstehe, auch gar...

Hab ich auch mal gehört, soll ein tierischer Schmerz sein. Und wenn man ganz viel Pech hat, bekommt man diese Spitzfussstellung, von die im zweiten Post die Rede ist. Dann geht man quasi nur auf den...

Vielleicht liegt es bei dir ja an der Ausführung. Lass doch mal einen, der Ahnung hat drüber gucken.
Welche Übungen machst du denn für die Brust? Eventuell kannst du durch Tipps des Forums zu...

Sicherlich haben Nüsse Eiweiß, aber ich wünsche dem viel Spaß, der es schafft, seinen Proteinbedarf mit Nüssen zu decken.
Es sagt ja keiner, dass es als Veganer oder Vegetarier unmöglich ist, große...

Setz es doch mal ab und warte ab was passiert.
Kann es vielleicht ein einem Ereignis aus jüngster Vergangenheit liegen, dass sich deine Panikattacken verschlimmert haben? Unfall, Trennung vom...