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Vielleicht hilft Dir das ja weiter : http://www.orthopaedie-aukamm.de/documents/schulter_impingement.pdf

Du must deinen Gesamtumsatz ausrechnen, vom Ergebniss 300-500kcal abziehen danach mußt Du die einen Sinvollen EP erarbeiten.
Training - ist geschmackssache ob schwer mit wenig WD oder leichter...

So lange Du dich kontinuierlich steigerst ist alle in bester Ordnung.
Weiter so! für sechs Monate ist das Ok.

Lass Dir eine Überweisung für einen Chiropraktiker von deinem Hausartzt geben, der Wird dir die Blockade im oberen Rücken wieder beheben.

Wie sieht dein EP aus? Deine Symtome erinnern mich sehr stark an Unterzuckerung. Versuch es mal mit einem Carbogetränk vor und während des Trainings.

Jepp, Cardio kannst Du getrost einbauen ( würde Intervalltraining empfehlen)
Stickies lesen, da steht alles drinn ;0)

So ich hoffe es hat Dir weitergeholfen.

Schulterbreiten "Obergriff"

Warum splittest du die Schulter????
Was soll das 12 min Fahrrad????
Warum so wenig Kcal ????

Du bist schon so lange im Forum gemeldet und hast noch nicht einen Sticki gelesen??
Echt schwach!

Jep mach das mal.... gute Besserung

Das habe ich mal im Netz gefunden vielleicht hilft es Dir.

Bei gelegentlichen Wadenkrämpfen, die durch Überlastungen oder ungesunden Lebensstil verursacht werden, können schon die Einnahme von...

Gemüse???? Obst???? zu viel KH zu wenig Fett!

1. Orthopäden zur Äbklärung hinzuziehen.
2. Übung von deinem Trainer kontrollieren lassen

Vergiss das lieber gaaanz schnell ;0))))

Bei deinen Tips und dem Schwachsinn was du hier rätst ....gib deine Lizens besser zurück fals Du je eine hattest.. alter Schwede was ein blödsinn!!!

Wie lange bist Du schon am Eisen??? Die ersten zwei Jahre kannst Du nach WKM trainieren ohne irgend etwas, außer dem Gewicht, zu ändern

In welchem Rhythmus tranierst Du??
Sieht auf dem ersten Blick nicht verkehrt aus.

Falsche Unterforum!

Ist es ein richtiger Krampf oder eher ein nervöses Zucken???

Hört sich Vernünftig an ;0)

lass Dir Zeit, mir hat es auch geholfen.

CU

Du Meinst bestimmt dein Bauchspeck. Vom Grunde her ist die Fetteinlagerung von Mann und Frau gleich. Ich denke Du bist schon etwas länger um die Hüften strammer als deine Freundin.

@TheWatcher

Ich möchte Dich nicht belehren... ich habe nur aus meiner ureigensten Erfahrung gepostet. Du kannst gern im 2 Split trainieren und alles ist gut solange Du klar kommst. Aber ich...

Bedarf??? Nein !

Ich halte nicht ganz so viel davon Z.B Brust und Beine am selben Tag zu trainieren.
Es sind zwei der größten MG im Körper. Ich könnte sie nicht vernünftig an ein und dem selben...

Ich habe noch nie gehört das es besser wäre die WD Zahl zu senken. Kommt immer drauf an was Du erreichen möchtest