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Art: Beiträge; Benutzer: Baddestbench
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Ich bin ein recht erfahrener Kraftsportler, bin aktuell nach Leipzig gezogen und suche ein Fitnessstudio in dem man "ordentlich" trainieren kann. Kann mir jemand einen Tipp geben?!
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Ich habe sein Buch Starting Strength gelesen und kann dieses empfehlen.
Er beschreibt die Technik und die Arbeit des Körpers bei den verschiedenen Übungen sehr gut und anschaulich.
Meines Wissens...
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http://www.youtube.com/watch?v=Ht363HslwnM
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Die Floorpress sehen gut aus. Ich greif da tendenziell enger, als beim normalen Bankdrücken.
Deine Trainingssätze mit einem Versuch zu beginnen, den du nicht schaffst und dann noch zig...
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Hard to say.
Mixing heavy movements with some fitness excercices helps.
Like DeFranco did in this program:
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Das ist kein Plan. Das sind 8 Übungen, mehr nicht.
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Wenn du unbedingt einen Plan möchtest, dann probier doch diesen aus:
http://www.islavista.net/weightlifting/coan.html
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Mit diesem Programm erreichst du eine wirklich gute Fitness, bei ansprechender Kraft:
https://www.defrancostraining.com/store/product.php?productid=16145&cat=0&page=1&featured
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Probiers doch einfach mal.
Mehr lässt sich aus der Ferne nicht sagen.
Dem Martin Wildauer kannst du zum Beispiel Glauben schenken, der ist recht stark im Kreuzheben! ;)
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Also, hier mal zwei ganz gute, wissenschaftliche Arbeiten zu dem Thema, welche wiederum auf andere Quellen verweisen, welche man studieren kann:
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Also wenn du explosiver beim Tennis werden möchtest, dann ist Clean & Jerk keine effiziente Variante dies zu werden.
Es braucht einfach zu lange die Technik richtig zu lernen, ehe sich der...
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Trainiert man speziell für KDK ist man i.d.R. stärker im Beugen und Kreuzheben, als wenn man Gewichtheben macht und diese Übungen nur als Mittel zum Zweck ausführt.
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Dann mal alles Gute weiterhin und gute Genesung!
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Meinem Vorschreiber muss ich mich anschließen.
Trainierst du auf einen bestimmten Punkt hin und möchtest dort eine möglichst große Leistung vollbringen, dann wird das mit "Pi mal Daumen trainieren"...
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Es ist schwer einen Plan zu beaurteilen, indem die Intensität in den einzelnen Wochen nicht zu erkennen ist.
Die Anordnung der Übungen scheint mir ein wenig merkwürdig. Aber du wirst dir schon...
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Du stellst wirklich ein Video zum "Rudern" ins Internet und fragst nach der Technik???
Ja, die Technik passt schon.
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Einbeinige Kniebeuge, "Treppen steigen" - beides mit Kurzhanteln in der Hand.
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Letztendlich musst du, wenn du in einer Übung/Disziplin stärker werden willst, diese auch ausführen.
Die Frage ist nur was dein Ziel ist?! Wenn dein Ziel ist, dass du stärker im KH-Bankdrücken...
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Wann sehen wir dich dort teilnehmen?! ;)
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Ich weiß, dass es in Grimma auch starke Gewichtheber gibt.
Schau vielleicht mal dort.
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Funktioniert so ähnlich wie ein Bankdrückshirt, wenn ich das aus den Videos richtig sehe?!
Gibt unten Spannung und unterstützt.
Aber es zieht auch die Arme "zusammen", so dass man dagegen halten...
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Danke für dein Infos Martin.
Aber - ohne klugscheißen zu wollen - glaube ich nach allem, was ich von der Physik weiß, dass die Bänder nicht linear zunehmen, sondern mehr als den Faktor 1.
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Kann mir einer erklären warum man, wenn man bereits mit Anzug und Bandagen trainiert, auch noch Bäner dran macht?!
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Es gibt welche die machen so und es gibt welche, die machen so.
Bennedikt Magnussen dotzt zum Beispiel.
Andere starke Kreuzheber starten jeden Versuch neu.
Du trainierst halt die Power vom...
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Junge...Sachen gibts! ;)
Ich denke, dass du mit einem "normalen" Plan für Grundlagenkraft zunächst eine große Steigerung hinkriegen solltest!
Heißt: Normal trainieren und alles an deinem Körper...
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