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Art: Beiträge; Benutzer: Magic Maik
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das eigenartige dabei is, dass ich , nachdem ich die schultershcmerzen zum ersten mal gemerkt hab, sicherheitshalber eine oerkörpereinheit ausfallen hab lassen, danach aber wieder ganz norma weiter...
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aja und zu dem typen im video... der macht ja fast ne T-Form beim Bankdrücken... Sollte er die Oberarme nicht etwas näher am Körper führen sprich spitzerer winkel ? sieht mir schon echt ungut aus
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top antwort danke knight ! wie siehts aus um meine schulter schnell wieder fit zu bekommen ? mit tennisball drüber rollen ? dehnen ? kann ich irgendwas machen außer einfach oberkörper ausfallen...
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war heute beim sportphysio der meinte rotatoren stärken durch dir innen und außen rotation am kabelzug zum beispiel sei totaler schwachsinn. es würde keinesfalls den mechanismus stärken, der die...
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danke für deinen Beitrag ! Wie gestaltest du das Rotatorentraining ? Mach jetz 2er Split 4x die Woche. Wie oft und wo im Plan würdest dus einbaun ?
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les dir am besten mal die basics durch das is ne frage die is sowas von ausgelutscht mit ein bisschen einlesen in die thematik sollte man sowas wissen. grundsätzlich isses förderlich sowohl im hohen...
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Hallo Leute !
Trainier jetz seit gut 1.5 Jahren. Soweit sogut aber in letzter Zeit hab ich echt ne Pechsträhne. Erst Rückenschmerzen, dann Ellenbogenschmerzen und jetz wo die ganze ***** weg is...
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Hallo Leute !
Hab n Problemchen das mich ziemlich nervt. mein Hohlkreuz. Ich mach seit geraumer Zeit schon Dehnübungen (Couch Stretch) und gezieltes Bauchmuskeltraining, um dem Ganzen entgegen zu...
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@stingthing Danke für deinen Beitrag. naja es sind im wkm ja rudern im einen block und klimmzüge im anderen block finx drin. dachte eben ich könnt bisschen abwechslung reinbringen indem ich...
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Zu meiner Frage mit den Kimmzügen ? :p kann mir da wer weiterhelfen ?
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Ich iwll nicht der normale Mensch sein, ich will mein Programm voll und ganz auf Masse ausrichten ! Genau deswegen geh ich ins Training. Nicht um "nur einen wohlgeformten Körper" zu haben, sondern...
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aus welchem grund bist du vom wkm weg bzw inwiefern kommst du besser klar ? der sprung von gk auf 3er split is ja shcon heftig. warum nicht erst zweiersplit ? und was sagst du zu der frage mit den...
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Hallo Leute !
Frag mich seit letzter Woche ob der WKM Plan , nach dem ich jetz seit gut 1,5 Jahren trainier für mich überhaupt noch zielführend ist. Mein Hauptziel ist wenn und aber Masseaufbau....
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wie meinst du das in der trainngseinheit an sich ? wie würde das beispielsweise aussehen
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bei mir sind eben nur die 11 und 12 . wenn ich häng dann da. hab bisher immer krampfhaft versucht die voll zu machen. ich werd jetz bei den schweren übungen mal 6-9 fahren. bei übungen wie seitheben...
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naja aber es scheint ja schon so zu sein, dass sich der körper zb. auch an Wiederholungsbereiche gewöhnen kann. Manche periodisieren ja ihre Whbereiche sogar. Von daher könnte es sehr wohl sinn...
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Meine Daten sind nach 1.5 Jahren:
Frontbeuge 60kg (mach ich nochnicht lange, davor normale Beuge)
Bankdrücken Kurzhantel 28kg pro Hantel
Schulterdrücken 22kg pro Hantel
Kreuzheben 95kg (lange...
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fakt ist: ich geb an intensität 100% und häng zb dann für zwei trainingseinheiten bei läppischen Gewichten wie 60kg Frontbeuge 3x12. Weil ich zb im dritten Satz ums verrecken nicht die 12 voll krieg....
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Hallo Leute,
ich stell mir die Frage in welchem Bereich ihr die Wiederholungen beim WKM Plan anvisieren würdet. Ich hab den StandardWKM etwas auf mich zugeschnitten. Schaut folgendermaßen aus:
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ich schreib dir mal in etwa auf was ich futter:
Morgens:
Haferflocken mit Magerquark und zwei Orangen und Löffel Leinöl
Vormittag:
Vollkornbrot mit Schinken und Käse + Mozarella und...
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Hallo Leute,
soweit sogut, wenn ich nicht ca. alle drei Monate volle Kanone krank werden würde. Kaum is wieder ne Grippewelle im Umlauf, bin ich mit ner Wahrscheinlichkeit von ca. 99,9% mit von...
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Hey knight nix für ungut, ich weiß, dass ich einem echt Löcher in den Bauch fragen kann :p Aber warum mach ich das ? Weil ich was lernen will. Ich will verstehen und nicht einfach fressen, was man...
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Also von nem 2er-Split 4x die Woche würdest du mir abraten ? Hätte nämlich voll Bock auf Unterkörper/Oberkörper 4x die Woche: Montag, Dienstag - Mittwoch Pause - Donnerstag, Freitag.
Was hältst...
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Vielen Dank für eure Beiträge ! Sehr detailliert und informativ, freut mich :)
@mrtn123: Das mit den Videos hab ich schon hinter mir, sprich die Technik hab ich schon von nem Trainer beurteilen...
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