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Art: Beiträge; Benutzer: Zuckizk

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    Der Bauch arbeitet bei allen Grundübungen mit (wenn man es richtig macht). Bei den meisten Trainierenden ist dann ein zusätzliches Bauchtraining nicht notwendig.
    Solltest du eine schwache Mitte...
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    Die drei Sachen aus deinem Link sind nicht gut. ...

    Die drei Sachen aus deinem Link sind nicht gut.

    370€ wird knapp ;).

    Ablage:...
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    [FürIhn] Pack ein Gewicht drauf das du gerade so 10x...

    Pack ein Gewicht drauf das du gerade so 10x bewegen kannst ohne das die Technik schlecht wird. Das machst du dann. Du solltest im letzten Satz dann auch keine 10 mehr schaffen sondern vielleicht noch...
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    [FürIhn] Beitrag anzeigen

    Ist nicht böse gemeint aber was hast du in den 5 bzw. 4 Monaten getrieben? Auch die Kraftverteilung hat sich 0 angepasst. Irgendwas stimmt hier nicht.

    Das ist extrem wenig und deshalb auch kein...
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    Noch bevor du hoch gehst machst du durch das...

    Noch bevor du hoch gehst machst du durch das Zucken nen runden Rücken. Lass den Quatsch, davor ist der Rücken deutlich besser.
    Wieso machst du das?

    Das hat nichts mit festmachen oder zusammen...
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    Ich würde das anders anordnen. Kniebeugen und direkt danach Kreuzheben ist nicht gut:

    Klimmzüge ohne Gewicht; soviel ich schaffe (meistens so 5,3,2WH)
    Kniebeugen 57,5kg 12,10,8 WH
    Bankdrücken...
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    Verkauf die Station und kauf dir vernünftiges Equipment. Du kannst keine einzige der wichtigen Übungen mit diesem Gerät machen.

    Minimum für ein gutes Home-Training:
    - Langhantelablage +...
  8. Antworten
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    Sichtbar besser zu deinen alten Videos ;)....

    Sichtbar besser zu deinen alten Videos ;). :bierle:
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    :bierle: ...

    :bierle: ...
  10. Beitrag anzeigen

    & die Trainer welche außer auf dem Papier keine sind, haben es einfacher die Leute einzuweisen und es geht schneller. Weniger Zeit pro Kunde = mehr Kunden pro Stunde = mehr Geld.
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    Zum Abnehmen ist Ausdauer nicht umbedingt gut...

    Zum Abnehmen ist Ausdauer nicht umbedingt gut geeignet, schon garnicht alleinig, ohne Krafttraining.

    Gerade zum Abnehmen solltest du hartes Krafttraining betreiben.

    Der "Plan" ist eine...
  12. Interessant sind die Kraftwerte im Satz, nicht...

    Interessant sind die Kraftwerte im Satz, nicht die Maximalkraftwerte.

    Aber:
    Für 3,5 Jahre sind die Kraftwerte extrem niedrig, das sind Kraftwerte die man im ersten Jahr locker erreicht, passen...
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    So z.B. mit einer Einheit: Kniebeugen 3x8WH...

    So z.B. mit einer Einheit:

    Kniebeugen 3x8WH
    Bankdrücken 3x8WH
    Kreuzheben 3x8WH
    Überkopfdrücken 3x8WH
    Klimmzüge 3x8WH
    Bizeps/Trizeps 1x15-20WH
    Waden 3x15WH
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    Dein "GK" ist leider ziemlich schlecht. Lies...

    Dein "GK" ist leider ziemlich schlecht.

    Lies dich hier ein: http://www.bbszene.de/bodybuilding-forum/showthread.php5?t=143149

    Dann dürfte fast alles geklärt sein. Falls dann noch Fragen offen...
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    Hyperkyphose + Hyperlordose gibts sehr oft...

    Hyperkyphose + Hyperlordose gibts sehr oft zusammen, warum sollte man das nicht gleichzeitig haben können?
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    Das einzige was da hilft ist im Alltag den Bauch...

    Das einzige was da hilft ist im Alltag den Bauch kontrollieren / unter Spannung halten. Immer sobald du merkst das der Bauch nicht unter Spannung ist ausreichend anspannen und halten. Irgendwann...
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    Du solltest erst mal eine Weile damit trainieren....

    Du solltest erst mal eine Weile damit trainieren. Wie sind deine Kraftwerte? Wie lange probierst du es schon, wie ist deine Technik?
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    Wie Schnulle sagt da fehlt viel Körperspannung.

    Brust raus, Schulterblätter nach innen-unten. Wenn du schon nach unten schaust dann schau das die Brust draußen bleibt (oder bei dir überhaupt...
  19. Leg die Hantel richtig ab, kein Touch&Go. Kopf...

    Leg die Hantel richtig ab, kein Touch&Go. Kopf nicht so weit in den Nacken lass den neutral ausgerichtet. Bissl konzentrierter reinspannen besonders im BWS Bereich (kommt aber vermutlich wenn du...
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    Zumindest vom Abstand her sehe ich da absolut...

    Zumindest vom Abstand her sehe ich da absolut kein Problem. Du hebst schön eng am Körper das passt.
    Dein Rücken ist weich ;). Hüfte ist auch nicht voll im Entenarsch. Das sieht eindeutig nach zuviel...
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    Von welchem Abstand zu den Beinen reden wir denn?

    Von welchem Abstand zu den Beinen reden wir denn?
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    Abwerfen geht auch ohne Probleme wenn man stark...

    Abwerfen geht auch ohne Probleme wenn man stark ist mit mehreren 20ern pro Seite :winke:.

    Mit nur einer 20kg Scheibe pro Seite kann man es im Notfall ja sogar noch Überkopfdrücken und dann...
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    Das kann natürlich gut sein. Hatte leider nicht das Glück bei dir zu sein ;).
    Alles klar bei dir?

    Grüße
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    Die Frage ist eher was erhoffst du dir dadurch? ...

    Die Frage ist eher was erhoffst du dir dadurch?

    Fachlich bzw in der Praxis sind diese ganzen Trainerlizenzen eigentlich ein Witz.

    Wenn du die nur brauchst damit du als das arbeiten darfst dann...
  25. Beitrag anzeigen

    Warum 5x5? Es liest sich eher so als würdest du auf Muskelaufbau abzielen? Dann eher 3x8WH.

    Ich würde so:

    TE1:
    Kniebeugen 3x8WH
    Bankdrücken 3x8WH
    LH-Rudern 3x8WH
    Beinbeuger 2x12WH
    Armiso...
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