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will meine Ausdauer für für den Cooper-Test verbessern. Nach dieser Formel richte ich mich: 220 - alter x 0,75. Mein Puls sollte laut dieser Formel um meine Ausdauer zu verbessern bei 143 liegen. Bin...

immer wenn ich meinen oberkörper trainiere zieht es an den leisten, dauert einige tage bis es verschwindet. was kann das sein ? mache ich etwas falsch ?

kann man bei 1x training die Woche überhaupt Muskelmasse aufbauen ? Was meint ihr ?

da ich aus zeitlichen Gründen nur 1x die Woche trainieren kann wurde mir das Pitt force training empfohlen, was haltet ihr eigentlich davon ?
Wie ist es dann mit der Ernährung, ich trinke...

wie soll das denn vermischt werden ? Pürieren oder anders ?

bin hardgainer, brauche einen guten gainer. welchen könnt ihr empfehlen ? viele dieser produkte haben ja viel zucker, soweit ich weiss gibt es einige die anstatt zucker andere inhalte haben.

nun ja, Muskeln will ich auch aufbauen, aber ich denke dass ich als Ringer beim Trainieren (vor allem bei den Bewegungen) auch Muskeln aufbaue, aber den Aufbau will ich halt etwas beschleunigen oder...

langt eigentlich wenn mal 1 x die Woche seine Muskeln trainiert um sich Muskeln aufzubauen bzw. die vorhandenen Muskeln zu erhalten ?
So könnte das z. B aussehen.
Mo: Brust, Bizeps/Trizeps,...

noch vor einem Monat habe ich bei diversen Übungen bei gleicher intensität mehr Wdhs geschafft. Nun reicht es für die gleiche Anzahl an Wiederholungen nicht mehr. Habe z.B 4 Sätze a 10 Wdhs gemacht,...

mit dem linken Arm bin ich kräftiger als mit dem rechten arm. Was ich aber nicht verstehe ist, dass der stärkere arm im Training schneller absackt, muss doch eigentlich umgekehrt sein. Kennt das...

ja, wieso unterscheidet sich die Verzehrempfehlung für andere Länder ???

habe mir von Allstars pures Creatin gekauft. Was mich verwirrt ist die Einnahme. Die Verzehrempfehlung auf deutsch (3g/Tag)unterscheidet sich von der Verzehrempfehlung für andere Länder, wieso das...

versuche zwar fester zu packen, es rutscht aber trotzdem, dann öffnen sich die Finger

bei den Shrugs mit der Langhantelstange rutscht mir die Stange aus der Hand. Bei geringen Gewichten kann ich die Stange fest halten ohne dass sich die Hand öffnet - aber ich will die...

sind shrugs mit Kurzhanteln, oder mit Langhanteln effektiver oder besser geeignet um die Nackenmuskeln aufzubauen. Bei der Langhantel habe ich das Gefühl dass es am Rücken zieht, trotz dass ich...

wie kann ich den Bilder einüfgen ? Es steht leider nirgendswo die Marke, kann daher auch nicht googeln.....

habe eine ältere Trainingsbank, wie kann ich feststellen bis wieviel kg es belastbar ist ? Wiege selber 95 kg, beim Bankdrücken trainiere ich mit ca. 120 kg, nicht dass es während dem Training mal...

Kann man anhand von diversen Übungen die Brust formen, besser gesagt, der Brust eine bessere Form geben ?

hallo zusammn,
wie sind eure Erfahrungen mit Creavitargo ? Ab wann waren schon Erfolge sichtbar ? Ich nehme das Zeug schon seit drei Wochen, trainiere auch ganz schön hart, es hat sich bei mir...

was bedeutet Non-Responder ? Was kann man dann dagegen machen um gute Ergebnisse erzielen zu können ?

Wie kann man die Gelenke vor dem Training aufwärmen um die Belastung zu minimieren. Habe festgestellt dass meine Handgelenke sehr empfindlich auf Belastungen reagieren, vielleicht kann ja durch...

hab ordentlich trainiert und komischerweise keinen Gramm zugelegt, keine Ahnung warum

kann mir jemand einen guten Hersteller empfehlen ? Habe einiges probiert, war aber mit dem Ergebnis nicht zufrieden (das letzte war Crea-Genic). Was würdet ihr für guten Masseaufbau empfehlen ?

Wann verbratet man eigentlich die Kalorien ? Während dem Training, oder nachher ? Ich gehe z.B. Joggen, verbrauche beispielsweise 500 Kalorien. Im Anschluss esse ich etwas, dass auch so ca. 500...

Wer schön sein will, der muss ja leiden. Trainere ca. 3-4 mal pro Woche im Studio an Geräten, an trainingsfreien Tagen gehe ich joggen, Fahrrad fahren etc., um auch etwas Fett zu verbrennen. Aber...