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wobei der seine muskeln wohl nicht vom schwimemn alleine bekommen hat...

kauf dir auf ebay nen gebrauchtes spinningbike. da kriegste markengeräte für deutlich unter 500 euro. an dein teilen kann ja nichts große kaputt gehen, bestehen ja nur aus stahl.
und nen computer...

...und nur kraft reicht auch beim kugelstoßen nicht aus. hab als langstreckenläufer auch weiter gestoßen als so mancher bulle bei uns in der klasse...

@TE:
meld dich doch einfach in nem...

Wie wäre es mit Umsetzen, und dann frontsquats?

http://home.arcor.de/peter.jahrstorfer/technik-umsetzen.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=Hc1C_EsaYTs&feature=channel_page

kommt auf deine ziele an. hier im forum wird dir der großteil der user davon abraten soviel rennrad zu fahren. fragst du in einem rennradforum nach, sagen sie dir das du zu wenig rad fährst.
ich...

Hier ist einiges drinne:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=115296&page=30&highlight=homegym
da kannst du dir inspirationen holen, und evtl die entsprechenden leute anschreiben.

und wenn die gewichte steigen, dann wird es auch nichts mehr mit ner halben stunde.
erst recht nicht bei drei arbeitssätzen plus 3 aufwärmsätze...

http://www.megafitness-shop.de/

hab jetzt auf mehreren seiten CHD teile gefunden, aber auf keiner waren 25mm teile dabei.....

http://www.fitservice.de/hanteln/hanteln.htm

tu mal was für die gelenkigkeit. am anfang fühlt man sich wegen der fehlenden gelenkigkeit so unsicher bei den übungen, weil man bis an die grenzen geht.
guck das du gelenkig genug wirst, um mit...

das hört sich vernünftig an. mit dem loctite kriegt man selbst maschinenwellen geklebt!

mit nem meißel das Gewinde so einkerben, das es nicht mehr auf geht. so macht man es zb beim normal großen gewinde. ob das auch mit einem so groben wie bei hantelstangen geht hab ich noch nicht...

am anfang nicht zuviel nehmen, bist du die technik beherrschst. auch davon wirst du, wenn du kein training mit gewichten gewohnt bist, nen ordentlichen muskelkater bekommen....

kein platz für nen rack? sonst würde sich das hier anbieten:
http://www.sp-bodysolid.de/product_info.php/products_id/362/cPath/1_6/power-racks/ppr178x-powerline-power-rack,-grey-edition.html
...

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=57361

direkt der oberste thread im anfängerforum. steht sogar extra drann, das er interessant für alle beginner ist......

kann ich mir kaum vorstellen. bin schon seit einigen jahren nichtmehr in der größe gewachsen, aber bis ich zwanzig oder so war, hat sich meine statur aber noch geändert, hatte ich das gefühl...

wie wäre es denn damit? da kannste direkt auch dips mit machen....
...

ne, bank hab ich keine. falls ich mal lust verspüre bank zu drücken oder so, hab ich bei meinen eltern noch ne ablage und ne bank stehen.
hier möchte ich den platz nicht opfern um eine unter zu...

Meins ist endlich fertig geworden, hat aber nur 0,616 qm^^

habe mir diese "station" gebaut, weil in meiner studentenbude nicht so viel platz ist.

mache damit den wkm-plan, nur dips statt...

also bei dem rack von der barbarien-line werden die dipholme wohl auch so befestigt. aber das muss doch hier irgendwer wissen, der das rack hat. dann kann man sich die teile vielleicht nachbauen. ich...

Ich hab mir ne ähnliche ablage selber geschweißt. da hab ich mir dipholme drann gebruzelt. vielleicht kann man das bei den teilen nachholen....

gibt die türreckteile ohne einklemmen sogar bei rossmann...

http://www.rossmann.de/DesktopModules/WebShop/shopexd.aspx?productid=58924&id=17616&csfrom=59332

so blöd das jetzt klingen mag:

aber bei den klimmzügen kenn ich jetzt schon zwei leute wo es
komplett an der psyche lag. einfach mal folgenden trick probieren:

anstatt das du direkt beim...

würde ne osb oder spanplatte nehmen und das gummi von beiden seiten drann kleben, dann kannste dir die dicke selber zusammenstellen, und hast durch die platte noch stabilität drinne...

wenn du dir echt so welche kaufen willst, dann vielleicht eher hier, da sind sie preiswerter.
http://www.fitness-store24.de/kraft/hantelscheiben/30-mm/hantelscheiben-chd-hammerschlag-30mm.html
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