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Fett

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500g reis vor dem training?
ist das dein ernst?

wieviel soll denn das als trocken gewicht sein?
das gekochte gewicht anzugeben macht keinen sinn, das kann schwanken

nachm training zuwenig...

10k kannst dir schon geben

nvm

10 zzzzz

von deinen knapp 5000 beiträgen hat dir noch keiner muskelmasse gebracht, mal darüber nachgedacht?

schonmal über ne karriere als comedian nachgedacht?

Beschizzener plan, aber mach ruhig 4-5 isos fürn bi/trizeps


kraftwerte?

Gegen vernünftige musik nichts aber bevor ich son gedudel hören muss stell ichs lieber aus

oben nicht so weit überstrecken, die spannung will so recht nicht das sieht man auch schon sehr schön im 2. satz
schultern nicht so nach vorne fallen lassen, brust raus

und das ablassen sieht...

Aha. :professor:

4:03

süßes beinchen