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Warum kochst du nicht etwas Anständiges vor, anstatt so einen Mist zu essen?
Mit so einer Ernährung wirst du langfristig keine Erfolge haben, auch nicht wenn noch Weight Gainer und Eiweißpulver dazu...

1 und 2 sind Gainer, 3 ist ein Proteinpulver

Die von dir verlinkten Gainer sind beide Schrott

Schreib doch mal bitte auf was du am Tag so isst mit Mengen und Nährwerten und wir schaun dann mal,...