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Art: Beiträge; Benutzer: stefanobw

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  1. Antworten
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    Absolut top- Aber mit 16 oder wie alt du derzeit...

    Absolut top-
    Aber mit 16 oder wie alt du derzeit bist scho zu Hilfsmitteln zu greifen ist echt ein wenig sehr früh.
  2. Thema: Kurzes Hallo

    von stefanobw
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    Herzlich willkommen!

    Herzlich willkommen!
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    nach der Diät dem neuen Grundbedarf entsprechend essen und dass dauerhaft OHNE Ausrutscher!
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    hi, dein Fehler war du hats deinen bedarf...

    hi,
    dein Fehler war du hats deinen bedarf ausgerechnet
    du musst ihn ermitteln sprich aufschreiben bei wieviel KCAL du das gewicht hälst
    DIe Faustformeln haben Toleranzen, jeder Körper ist halt...
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    man sagt über 15% KF sollte man erst ne DIät machen um danach zu bulken würdest sonst zuviel KF am ende haben und das dann zu eleminieren u auf nen anständigen stand zu bringen würde lange dauern
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    6-7 WH ist optimal für die Hypertrophie sind neues Studien die dies Aussagen!
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    Willkommen an Board

    Willkommen an Board
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    Ranzejpg ;) lustiger Fotoname. Man sieht deine...

    Ranzejpg ;) lustiger Fotoname.
    Man sieht deine stlichen "Grübchen" am Bauch also schonmal alle ok soweit von der Form.
    Gerade hinstellen und evtl weniger oder anders verteilt trinken. Aber der...
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    Muskelaufbau Überschuss Fettabbau Defizit.
    Willst du den Bauch freilegen also ein Defizit einleiten. Manche Menschen denken die Bauchmuskeln mehr trainieren und Aufbau u die Bauchmuskeln optisch...
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    Herzlich willkommen. Hast ja ne Menge runter,...

    Herzlich willkommen.
    Hast ja ne Menge runter, dafür Respekt!
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    Tränengas.
    Andere Länder andere Sitten da weiss man eh nie was einem passieren kann.
    Du kennst ja nichtmal die Nr. der Polizei im Urlaub. Geht an direkt zu hart ran beim verteidigen weiss man ja...
  12. Wichtig: Guter Artikel. Man muss immer Differenzieren:...

    Guter Artikel.
    Man muss immer Differenzieren: "gute und schlechte" Fette.
    Fette braucht der Körper!
  13. Antworten
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    diät ist die vorraussetzung.
    diät = kaloriendefizit.
    Das kann low carb oder high carb sein hauptsache defizit sonst kannst du nichts loswerden was du zuviel drauf hast
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    Für dein ALteri st das Top.
    Wieviele gibt es die in deinem Alter so aussehen, weist du selber
  15. Thema: 3er Split

    von stefanobw
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    sieht soweit gut aus aber was ist mit Waden und...

    sieht soweit gut aus aber was ist mit Waden und Nacken?
  16. Thema: 2er Split

    von stefanobw
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    ich würde eher 3 stze je übung machen dafür mehr Übungen reinhauen so trainierst du jeden Muskel von weietren Winkeln/Belastungsformen
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    Du machst die Klimmzühge wirklch am Ende wo der Rücken und gerade die Arme eh schon platt sind?
    Würde die an den Anfang setzen da es die Übung ist die am meisten deinen Zielmuskel beansprucht
  18. Antworten
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    Bei Klimmzügen und Dips den Zusatzgewichtgürtel.
    Gewichtsweste bringt das selbe wäre für mich aber ungewohn.t.
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    gönn deinem krper ne pause zum muskeln wachsen lassen und regenieren.
    2 mal die woche den selben muskel halte ich für schlecht ausser es geht um muskuläree ausdauer, aber für den aufbau galte ich es...
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    ich würde den trainer evtl. mal fragen was er dir am besten empfiehlt. mir fallen direkt 2 übungen ein nur wie die sich nennen?????
  21. Tshit und kurze Hose. Danach duschen und dabei...

    Tshit und kurze Hose.
    Danach duschen und dabei runterkommen. Dann verlässt du das Gym und kannst dich locker dem äusseren Klima annehmen.
  22. Antworten
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    das ist schon gut. Kann man davon ausgehen...

    das ist schon gut. Kann man davon ausgehen naturell? Dann schon wirklich echt ne Mega Transformation
  23. Antworten
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    Wie alt bist du denn und wie genau sieht deine...

    Wie alt bist du denn und wie genau sieht deine Ernährung aus?
  24. Thema: Servus

    von stefanobw
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    Herzlich willkommen

    Herzlich willkommen
  25. Antworten
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    Wichtig: evtl hilft es mal alles neu einrenken zu lassen....

    evtl hilft es mal alles neu einrenken zu lassen.
    Besucht man dann mal nen Arzt der "alten Schule" nicht der neuen Schulmedizin kann der oft schneller helfen mit paar Handgriffen statt der Orthopäde...
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