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Die überleitung zu dem gebrochenen Arm gelingt mir zwar nicht, aber nein ich hatte meinen Arm noch nie gebrochen.

Wenn die Ellenbogen nah am Körper geführt werden dann ist die Griffbreite aber...

Wie meinst du das? Die Ellenbogen dicht am Körper führen um das Problem zu vermeiden?

Hallo

ich habe ein kleines Problem mit meiner rechten Schulter und Brustübungen. Genauer gesagt geht es um das Bandrücken. Wenn ich die Schultern nach hinten unten ziehe kann ich meine rechte...

DAs muss ja auch nicht während des Trainings sein sondern kann auch außerhalb stattfinden.

Hallo

da ich bei steigenden Gewichten ab und an Probleme mit der Puste habe, vor allem bei Kniebeugen und Kreuzheben, und mir meine Flexibilität in den Gelenken auch nur gerade so ausreichend ist...

Hallo

ich trainiere jetzt ein paar Monate und frage mich ob ich die Anfangsphase überhaupt wirklich richtig mache.
So steht oft geschrieben das gerade am Anfang Kraft und Muskelmasse fast...

Mein GK Plan aktuell wäre dieser
Kniebeugen 3x12
Bankdrücken 3x12
Langhantelrudern 3x12
Dips 3x12
shrugs 3x12

TE2:
Kreuzheben 4x8
Schrägbankdrücken 3x12

Okey, danke für dein Feedback. Dann werde ich mich da mal etwas genauer umschauen.

Was denkst du eigentlich über Ganzkörperpläne? Wenn man dem Internet glauben darf sollte man gerade als Anfänger...

Hallo

wie findet ihr den Plan?

Torso:
Bankdrücken 3x12
KH-Schrägbank 2x12
LH-Rudern 3x12
Klimmzüge 3x12
Military Press 2x12