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2.9. Pull:
Wow war heute sehr gut, hab mich in fast allen Übungen verbessert :rock:

Kreuzheben 170kg 3+3+3
Latzug Obergriff 100kg 6+0-1
Überzüge 27,5kg 10
Überzüge 12,5kg 25
Rudermaschine...

So hab mal mein Training ein bisschen umgestellt, mache jetzt fuer eine Muskelgruppe einen Satz 4-6Wdh, einen Satz 9-12Wdh und einen Satz mit 24+Wdh, mit jeweils kurzer Pause dazwischen. V.a. die...

26.08. Pull:

Kreuzheben 165kg 4-4
Hatte heute viel Kraft, hätte evtl mehr Wdh geschafft, aber meine Technik wurde jeweils bei der 4ten Wdh schlecht, deshalb habs ich bei 2x4 belassen.

Latzug...

23.08. Push:


Bankdrücken 90kg 7+2-2
Lief ganz gut, war überrascht, da ich mich den ganzen Tag schon nicht so fit fühlte. Aber das is bei mir öfters so, wenn ich mich den Tag über kraftlos...

"Latzug weit Obergriff 100kg 4+0-1" bedeutet:

Ich "schaffe"100kg Arbeitssatz 4 "ganze" Wdh, 10 Atemzüge, keine "ganze" Wdh geschafft (war nur so 2/3), 10 Atemzüge eine "ganze" Wdh mit 95kg...

Wenn ich das richtig verstanden habe, is dieser Thread FFA, also mache ich mal mit ;)
Normalerweise mache ich pro Übung einen Arbeitssatz mit 4-6 Wdh bis MV, warte 10 Atemzüge(20@KB) versuche noch...