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24293 Nach 4 monatiger Pause komme ich so langsam wieder in Form, glaube ich^^ (Brust hinkt noch hinterher aufgrund einer Schulterverletzung, ist aber in Arbeit :benchpress:

Meiner Meinung nach ist die rapide Gewichtssteigerung ausschlaggebend für die Reizung. Wenn du das nicht abeilen und oder behandeln willst, könnte das ganze Chronisch werden und Training in deiner...

kommt hin hätte ich auch gesagt :-) Ich muss unbedingt wieder mehr fressen :( Hab zwar Kraft gewonnen, aber Masse abgebaut...

Hm ziemlich schlechte Quali, aber würde mich trotzdem interessieren was ihr so schätzt...19735

Zieh die Schulterblätter zurück ,Kopf in den Nacken, ***** raus und dann noch kurz relativ tief Luft holen anhalten Wiederholung ausführen, Atmen und von vorne... :winke:

Ich tippe auf einen geklemmten Nerv :professor:
Ich bin gespannt :)) Und gute Besserung

den merk ich mir :professor:

Danke^^
zähnemäßig

:professor:

Ja und Nein...
Ich bin mir nicht sicher ob ich deine Frage richtig verstehe, aber :
Masse birgt prinzipiell auch mehr Kraft
ABER:
Kraft definiert sich nicht durch Masse
Was ich damit sagen will...

Systema/ Krav Maga ist meiner Meinung nach so ziemlich das optimum was es so gibt an Kampfsport wenns um reine "Kampfkraft" geht, da beide "Sportarten" aufs töten ausgelegt sind und das so präzise...

Ich werds mir zu Hause ( bin auf maloche) mal anschauen, danke euch für die vielen Tipps :P

5 sätze SB/BD

Heiß baden, Wärmflasche auf die betroffene Stelle und strikt Entspannen...
Hitze fördert die Durchblutung und erweitert die Gefäße. Mit ein bisschen Glück kann sich so die Blockade lösen....

Dann ist pro Tag eine Muskelgruppe eindeutig zu viel/wenig...
Dein Körper ist noch gar nicht richtig an Belastungen gewöhnt da reichen zein bis max. drei Übungen mit je 2-3 Sätzen pro Muskelgruppe...

Ja ich würde aber immer die drückende Übung als erstes machen :)

Schmeiß eine Wadenübung raus und wechsel die pro TE
Genauso würde ich bank und schrägbank alle 4-6 Wochen wechseln und dafür entweder flies oder Kabelzug reinpacken
pack die Dips ans Ende der TE...

Wie lange trainierst du schon und wie intensiv?

ich würde bei starken schmerzen erstmal ne Pause einlegen
Such dir nen Physiotypen/tante, die haben meist auch Plan von solchen Sachen und auch öfters mal mehr Termine frei...
Ansonsten würde ich...

Nein nein sry sollte keine Unterstellung sein oder so...
Ich habe lediglich fragen wollen was das ist, weil das jemand ein zwei posts über dir geschrieben hat und ich nichts damit anfangen konnte. (...

hm jo mal gucken, wollte demnächst wieder mit American Football anfangen und muss mir da eh noch überlegen wie ich mein Training dementsprechend umgestalte.
Wobei dabei Maxkraft ja auch nicht...

Palmöl :))
Nein Spaß, natives Olivenöl ist mMn am leckersten^^

Achso ja sry^^ jo wird gegooglet danke^^

Phasenweise, falls du mich meintest, aber was ist Gyno? Ich weiß es echt nicht...

Gyno?
zehnfragezeichen